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新研究顯示,40歲以後仍需要鈣,但不需攝取過多,因為更多鈣不見得更有益,甚至可能對心臟有害。多數女性如果常吃含鈣食物,例如乳製品、豆腐、沙丁魚、綠花菜、杏仁和菠菜,可獲足夠的鈣。這種維他命有助預防老化造成的各種改變,而且有助吸收鈣。不過,食物的維他命D吸收不佳,陽光是最佳來源,但不是每人都可獲足夠的陽光。柯派翠克建議,服用維他命D3補充劑。

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