天天快走 糖友甩肉降血糖

●63歲周金稱年輕時不愛運動，飲食從沒控制，20年前健檢時檢查出罹患糖尿病，僅靠藥物控制；2年前退休開始運動，天天快走、偶爾爬山與騎單車，2年體重甩掉14公斤，遠離併發症風險。

周金稱表示，早期仗著年輕，不忌口愛大魚大肉，也吃甜食，沒想到糖尿病找上身，20年來他藉由藥物控制，維持病況；直至2年前他開始接觸運動，培養運動習慣，讓他順利減重，血糖同時降低。

他說，他只要有時間就快走，運動時間維持30分鐘，或者爬山、騎單車，每周至少3次。他在醫師的協助下，搭配正確飲食與用藥，甩掉14公斤，糖化血色素從9％降至6.5%，體重則從77公斤降至64公斤，遠離糖尿病併發症風險。「減重成功，糖化血色素降了，讓他全身輕鬆。」他表示，運動不僅能維持體態，還讓感覺很輕鬆，最重要是讓他找到生活的重心，生活更有趣。鹿港基督教醫院院長杜思德說，糖尿病除了醫療照護，飲食及運動更扮演重要關鍵。養成規律運動習慣能改善肌肉對胰島素的敏感度，增加葡萄糖利用率，協助病患維持理想體重、改善心肺功能，相關併發症、致死率也能因此下降。 天天快走，減重又能遠離糖尿病併發症風險。（本報資料照片）