老年抑鬱症 對抗

預防+緩解

World Journal (New York) - - 生活 - (孟芳 編譯)

如果發現身邊長者出現嚴重的抑鬱狀況,應馬上求助,包括撥打911,到附近的急診或是診所就醫,也可以撥打「全國自殺預防生命線」(National Suicide Prevention Lifeline) 24小時熱線電話(800)2738255。而生活中,年長者也可以通過積極參加志願者活動來對抗抑鬱症。根據美國廣播公司新聞網(ABC News),研究顯示,參加志願者活動可以幫助人們緩解抑鬱症和改善精神健康狀況,特別是已經退休的長者和耆老,因為對他們來說,以前忙碌的生活突然一下改變,會覺得失去生活的意義,而志願者活動可以給他們一個活動相聚的場所,幫助他們再次找到生活重心。 不少專家還指出,運動是抗擊抑鬱和抗衰老的最佳「良藥」之一,並且也很便宜,還沒有藥物的副作用。位於北卡的杜克大學醫療中心(Duke University Medical Center)的研究者們對156位50歲及以上的長者進行了16周的研究,發現那些經常愛運動的病人比那些只依賴藥物或是依靠綜合治療的病人要有很明顯的改善,六個月之後,那些愛運動的病人中只有8%的人還在繼續接受治療,而只靠藥物和靠綜合治療的病人回診率則高達38%和31%。跟家人保持良好互動也有助於抗擊抑鬱症。哥倫比亞廣播公司新聞網(CBS News)指出,有研究顯示,和成人孫子女保持親密關係的祖父母會讓彼此都有較少的抑鬱症症,彼此關係越緊密,就越不容易有抑鬱的表現。而兩者之間關係最好是建立在相互給予基礎上的,彼此都能給予和得到幫助的祖父母和孫子女關係會讓抑鬱症表現最少。波士頓學院社會學和老人學學院的副教授莫曼 (Sara M. Moorman)對該網站表示,年長者除了花精力來經營直系家人的關係,也可以花時間來關注和其他家庭成員的關係,而孫子女也應多花一點時間來陪祖父母,不要拒絕他們的禮物。另外年長者也可學著玩電遊,研究顯示那些每周玩幾次遙控電動的耆老往往身體會比那些完全沒有玩的人更健康、生活態度也更積極。

年長者擁有較高的風險患上抑鬱癥,尤其是本身有多種其他疾病的年長病人。(Getty Images)

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