快走,快樂地走

World Journal (New York) - - 家園 - ■半人番圖 陳佳蕙

快走,是我堅持了多年,可稱之為近乎完美的一項運動。以前我喜歡散步,輕輕鬆鬆地慢走;而快走,則始於十多年前被送往急診室之後。記得十多年前,我因為連續幾天的頭昏腦脹,渾身不對勁,急忙到診所報到。家庭醫生量了我的血壓,一貫正常的血壓,上升為舒張壓九十、收縮壓一百四十。了解到家裡親人有高血壓病史後,醫生建議試服降壓藥,還特別囑咐,如有不適要再複診。聽說高血壓病患者多是終身服用降壓藥,我很鬱悶,難道我也要開始天天服藥了嗎?服藥期間我特別緊張,副作用也隨之而來,胸悶、心跳過快、呼吸不暢,我趕緊打電話與醫生預約,不巧他去度假了。當晚因呼吸困難,救護車隨即把我送到了醫院急診室。經過種種檢查,醫生告訴我,心肺肝腎均無問題,我服用的是利尿劑降壓藥,所有症狀都是由於服藥後血鉀過低引起的。經過醫生對症下藥後,血鉀指數很快就正常了。出院後,家庭醫生也度假回來,他告訴我,我的血壓波動是更年期高血壓症狀,是一個正常生理過程,如果能堅持鍛鍊,穩定情緒,大多數更年期高血壓都能得到治癒或緩解。家庭醫生知道我有走路的習慣,他建議我快步走,暫不服藥。他說已有研究表明,走路有助降低血壓。他鼓勵我,如能持之以恆 地快走,不僅可以預防失眠、高血壓、高血脂、脂肪肝、二型糖尿病等九大慢性病,而且還有良好的塑身效果呢。從那天開始,快走成了我的養生術。慢走到快走,原以為簡單得很,只需兩腳邁得勤快些即可,其實不然。第一天清晨,我穿上舒適的運動鞋後,來到了離家不遠的運動場,一邊伸展四肢做準備動作,一邊目尋運動場上走得最快的人,然後急匆匆地跑上去跟在她背後快走。隨著她的步伐走了幾圈,我已是氣喘如牛,不由地放慢腳步。待她結束晨練,我們彼此打過招呼交談,得知她比我年長十多歲,曾患癌症,堅持快走近二十年了。看她神采奕奕,步伐矯健,敬佩之情油然而生。我向她請教如何快走,她熱情地示範走路的姿勢,傳授了呼吸要領,最後一再強調,「為健康而走,要快樂地走,要堅持!」從此,我注意姿勢,挺胸抬頭,收腹提臀,走時搖擺雙臂邁大步,同時注意配合緩而深的呼吸,三步鼻一吸,五步嘴一吐。最初,只能走二十分鐘左右,不到一英里。堅持下來,越走越快,越走越遠,能連續走上一個小時,四、五英里了。又到了複診的日子,家庭醫生例行檢查後,高興地告訴我,一切正常!他希望我能一直堅持快走,快走是如此的簡單,無需花費,只需毅力。隨著年齡的增長,雌性激素的改變,體內骨量悄悄地在流失。這時醫生建議我負重快走,給骨骼加點壓力,這對增加骨質密度大有好處。於是隔三差五,我背上了雙肩書包,往書包裡放上幾本書,走得大 口喘氣,大把流汗,但卻酣暢淋漓!只要堅持,就會有收穫。十多年來,清淡的飲食,規律的作息,加上不懈的鍛鍊,年年的體檢報告各項指標都在正常之列。快走,不僅保持健康,而且讓我充滿了活力。快走,是身心健康的良藥,是延緩衰老的最佳途徑。我喜歡快走,運動場上,公園湖畔,樹林曲徑,海灣小道,都留下了我的足跡。我會一直走下去。快走,快樂地走!

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