快樂的泉源

World Journal (New York) - - 家園 - 圖 莊蕙文

好友經常用電子郵件和我分享各種健康資訊,最近收到的一篇,是心理醫生建議七個可以使自己變快樂的方法,我讀了之後更快樂了,不但這七條我都做到,還另外追加三條,難怪我每天都這麼快樂!文章中強調要有足夠的睡眠,我平時每天九點鐘準時關電腦和手機,梳洗之後上床休息,先看看書或和先生聊聊天,十點鐘熄燈立刻入睡,萬一睡不著就躺在床上閉著眼睛慢慢地深呼吸,通常很快也就睡著了。早上睡到自然醒,一般都在五點之前起床絕不賴床。第二個法寶是運動,每天早上先走路去打場高爾夫,下午做些院子的勞力活,太陽下山之前和先生去游泳、健行或騎單車,每天運動至少四個小時以上,對身心健康確實益處良多。專家說,學習新的知識也會得到快樂,這點我也親身體驗到了。剛退休時怕太無聊,我上網買了很多材料學做耳環和項鍊,成品戴出去只要有人誇就好高興,還送給朋友當禮物。接著學種菜,每天上網找資料,自己種的菜特別好吃。除了在家學新本事外,還去上課學打太極拳、跳呼拉舞和編鮮花環,每天忙得不亦樂乎!第四條是要常說謝謝,這點我也做到了。平常家裡就我和先生兩個人,所以最常謝的人就是他,我做飯、他洗碗兩人互謝一番,先生每星期固定會吸塵、洗衣、擦地板和清浴室,他習慣成自然,我也樂得讓他多運動,多說幾聲謝謝讓他知道我感恩。萬一碰上麻煩不開心怎麼辨?專家的建議是,找出問題的原因逐一解決 ,我自己的辦法是禱告求神幫助,因為有堅定的信仰,所以把自己無法解決的困難交給神就安心了。專家也建議悲傷、生氣或情緒不好時可以做兩件事,一是找個好朋友聊聊天,二是找個人或寵物抱一抱,這兩個方法我都經常用,非常有效。女兒十歲時,她最好的朋友和她吵架絕交了,她哭成了淚人,飯不肯吃,學也不想上,我緊緊地抱著她,告訴她全世界最愛她的人是我,我永遠都是她最好的朋友,而且一輩子都不會和她絕交。奇蹟發生了,她止住了眼淚不再悲傷,高高興興上桌吃飯了,第二天就像沒事似的上學去了!第七個建議是期待美好的事物,「有夢最美」,努力使美夢成真,不快樂也難!兩年前回台北開大學同學會,住在小學同學家,我邀她來夏威夷玩,另有幾位同學朋友想共襄盛舉同遊夏威夷,我欣然接下了籌備旅遊的工作,訂機票、租房子、租車子、安排參觀景點,計畫了一年多才成行,大家天天期待這美好的夏威夷之旅,每個人都快樂了整整一年多。除了專家建議的七點外,我自己還有三個快樂的小秘方,第一便是宗教信仰,因為相信神是萬能的,所以內心有真正的喜樂和平安。第二是多幫助別人,小時候老師常說「助人為快樂之本」,我深信不疑,所以每 天都找機會去幫助別人,每次幫了別人自己都好快樂。第三是「野人獻曝」,有研究報告指出,美國的阿拉斯加州冬天幾乎看不到太陽,所以每年冬天該州患憂鬱症的人激增,情緒低潮時出門走走路曬曬太陽,陰霾會一掃而空,不信你試一試!

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