跳舞改善平衡扭轉大腦老化

World Journal (New York) - - 美國視窗 - 編譯宋凌蘭/綜合報導

不論作為專業或休閒活動,跳舞需要力量、柔軟度、協調和平衡。這是令人享受的身心運動,助你的身體活躍,大腦保持敏銳。刊登在「人類神經學前沿」期刊的研究發現,跳舞課甚至能扭轉大腦老化的跡象。

被要求不斷改變舞蹈風格(包括爵士舞、方塊舞、拉丁舞和排舞)的長者,其大腦的海馬體擴大,平衡有進步。海馬體是負責記憶和學習,以及保持平衡的大腦區域。老化與記憶和學習問題有關,類似海馬體受傷造成的後果。這也是在老年失智症之類的神經退化疾病中,受影響最早和最嚴重的大腦部分。德國神經退化疾病中心的凱瑟琳.瑞菲德(Kathrin Rehfeld)博士和同事,調查何種運動最能對抗與老化有關的大腦衰退。他們對平均年齡為68歲的長者指定18個月長、每周一次的跳舞課,或是接受耐力和彈性訓練。被指定跳舞的老人,每周需學不同風格的舞蹈,接受傳統健身訓練者,則做重複性運動,如騎自行車或是越野行走。學跳舞的長者面臨的最大挑戰,是有時間的壓力,而且在無人提示的情況下,要記得整套舞蹈動作。兩組人的海馬體都擴大,但是跳舞者的平衡明顯進步。跳舞能結合有氧健身、感覺動作技巧和認知需求,促使海馬體的體積擴大,平衡顯著改善。瑞菲德認為,跳舞是對身心提出新挑戰的有力工具,特別在老年。

新研究發現,跳舞有扭轉大腦老化的跡象。 (Getty Images)

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