半百明星

一名婦人騎機車自摔造成左小腿骨折，雖完成骨折復位手術卻無法行走，經活血檢驗發現她吃得不對導致癒合不佳。這名婦人轉介至功能營養醫學門診，她每天喝牛奶、大骨湯、吃鈣片補充鈣質，因血液流速不佳及體內自由基太多，導致吃下去的營養「送不到」骨折處，經補充優質的必需胺基酸、鈣片、維他命D、C，一個月後走路步伐慢慢變大，第二個月從X光片可見骨質從黑色變成癒合中的白色。台灣澄清醫院中港院區功能醫學醫師徐毓婷說，身體狀態和攝取的食物、營養有很大關係，常有老人家以為每天得吃淡、有吃飽就好，卻因忽略好的蛋白質，以致經常疲勞。□

鼓勵熟齡族

運動養體力

身為家醫科醫師，林青穀至今奉獻己力，關心病人，他說常看見病友退休後，兒女離家，頓失生活重心，無所適從，甚至面臨身體病痛，視力模糊、牙口不佳、聽力喪失，漸漸不喜歡與人溝通，不愛社交，產生焦慮或憂鬱，也是「退休症候群」的症狀之一，因此退休生活需要用心規畫。為登山作準備就是林青穀的規畫之一，他平日會去健身房鍛鍊心肺，騎腳踏車40公里，跑步、走路10

公里，游泳1500公尺，相當於標準三鐵比賽的規格，進而有勇氣挑戰登山。他也鼓勵熟齡族學習登山，除了儲備體力，做好登山計畫，包括事先向管理處申請登山許可，加入登山社團，查詢登山期間與前後天氣，備齊相關設備，備妥常備用藥，若有家族病史者，建議先向家醫科或心臟內科醫師諮詢。他說憂鬱症患者若要登山，必須先經過身心科醫師評估，隨身帶藥，就算病情穩定，也一定要結伴同行，避免在山上遇到困境，發生遺憾。

家醫科開業診所醫師林青穀喜歡登山，克服登山辛苦後，林青穀說迎來的是山水之美、五感療癒和成就感。（圖：幸福文化提供）