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隨著身體老化,有助血液和大腦功能的維他命B12的吸收也變差,特別是50歲左右,胃酸開始減少。柯派翠克建議,40歲到50歲之間,可服用補充劑或綜合維他命,以補充維他命B12。

鎂的一大功能是調節血壓,這對40歲以後的女性很重要。柯派翠克說,如果你飲食均衡,常吃綠葉蔬菜、豆、堅果、奶油果等,應可獲每日所需320毫克的鎂。

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