I ftohti\ Udhëzimet e ISHP-së për kujdesin tek të moshuarit

TË MOSHUARIT DHE FËMIJËT JANË DY NDËR KATEGORITË MË TË RREZIKUARA NGA I FTOHTI. SIPAS UDHËZIMEVE TË INSTITUTIT TË SHËNDETIT PUBLIK

Të moshuarit dhe fëmijët janë dy ndër kategoritë më të rrezikuara nga i ftohti. Sipas udhëzimeve të Institutit të Shëndetit Publik nëse nuk tregohet kujdes maksimal, ulja e ndjeshme e temperaturave përbën një kërcënim për shëndetin sidomos te të moshuarit, fëmijët dhe njerëzit më sëmundje kronike, të cilët janë më të prekshëm dhe më në rrezik të marrjes së infeksioneve. Por edhe më të rinjtë, të shëndetshëm mund të vuajnë pasoja shëndetësore, ndonjëherë edhe të rënda kur ekspozohen ndaj temperaturave shumë të ulëta.

Autoritetet e ISHP-së sqarojnë se disa nga sëmundjet që mund të shfaqen ose përkeqësohen si pasojë e të ftohtit në dimër janë: sëmundjeet e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes që shfaqen me skuqje apo dhimbje deri në infeksion të bajameve, veshëve, hundës dhe sinuseve (sinuzite), sëmundjet e rrugëve të poshtme të frymëmarrjes, si gripi dhe viroza të ndryshme, acarimi i astmës deri në infeksione të mushkërisë, dhimbje koke si pasojë e spazmave/ngushtimit të enëve të gjakut në kokë, rritja e tensionit arterial dhe përkeqësim të tij tek të sëmurët kronikë. Shumë perosna mund të përballen edhe me shtrëngime gjoksi deri në infarkte të zemrës, probleme të qarkullimit të gjakut si: morthi, scleroderma, etj, si dhe fraktura, ndrydhje dhe dëmtime të tjera si pasojë e rrëshqitjeve në akull, dhe ngrirjet

e ekstremiteteve deri në amputime të tyre. Përkundrejt rrezikut që i ftohti paraqet në shëndetin kryesisht të të moshuarve, Instituti i Shëndetit Publik jep këshillat dhe udhëzimet për shmangien e ndërlikimeve që rënia e temperaturave mund të shkaktojë tek këto kategori, të cilat i gjeni të detajuara në vijim të shkrimit. Bëni kujdes dhe njihni shenjat e depresionit

Duke ditur shenjat e depresionit ju do të keni mundësi të kërkoni ndihmë shëndetësore në kohë. Shenjat e depresionit përfshijnë humbjen e besimit, shmangien nga miqtë dhe të afërmit, dhe humbjen e dëshirës për të bërë ato gjëra të cilat më parë ju i bënit me dëshirë (kujdesi ndaj luleve, leximi i një libri, etj). Dimri mund të kthehet në një periudhë të gjatë vetmie dhe izolimi, dhe nëse ju përjetoni këto ndjenja, nuk jeni i vetmi që ju ndodh një gjë e tillë. Është normale të ndjeheni me humor të rënë ndonjëherë. Nëse gjendje të tilla zgjasin, atëherë duhet të kontaktoni mjekun e familjes i cili do t’ju ndihmojë në raste të tilla.

Kujdesi për dietën ushqimore është i rëndësishëm

Duhet të dini se duke ngrënë ushqime të shëndetshme dhe duke u ekspozuar në diell kur është e mundur, ndihmojmë në shëndetin e kockave. Gjatë përgatitjeve për stinën e ftohtë, sigurohuni që të keni në shtëpi ushqimet e domosdoshme, si: qumësht i konservuar, patate, oriz dhe makarona, si dhe ushqime të konservuara, peshk ton e mish kutie. Jeni 80 për qind më të rrezikuar nga gripi apo ftohja në dimër nëse nuk keni imunitet të fortë. Prodhimet si djathi, qumështi dhe kosi janë burime të shkëlqyera të proteinave dhe vitaminave A dhe B12. Ato gjithashtu përmbajnë sasi të lartë kalciumi, i cili është i domosdoshëm për shëndetin e kockave.

Shumë persona mund të përballen edhe me shtrëngime gjoksi deri në infarkte të zemrës, probleme të qarkullimit të gjakut si: morthi, scleroderma, etj, si dhe fraktura, ndrydhje dhe dëmtime të tjera si pasojë e rrëshqitjeve në akull, dhe ngrirjet e ekstremiteteve deri në amputime të tyre. Përkundrejt rrezikut që i ftohti paraqet në shëndetin kryesisht të të moshuarve, Instituti i Shëndetit Publik jep këshillat dhe udhëzimet për shmangien e ndërlikimeve që rënia e temperaturave mund të shkaktojë tek këto kategori, të cilat i gjeni të detajuara në vijim të shkrimit.

Kujdesuni të pini sasi të mjaftueshme lëngjesh Përpiquni të konsumoni sasinë e nevojshme të lëngjeve ( përshembull ujë, pije freskuese ) dhe kujdes me sasinë e alkolit të cilin ju konsu