Gjashtë gjërat që ju bëjnë të largoni depresionin

Krijoni një listë me këngët e juaja të preferuara. Ju kujtohen ato këngë që ju disponojnë dhe ju bëjnë të lumtur? Zgjidhni këngë me të cilat mund të vallëzoni dhe filloni menjëherë me lëvizjet që ju drejton ritmi. Mos u brengosni, bëhuni si ai fëmija i gëzuar dhe vallëzoni në shtëpi, sikur askush nuk ju sheh.

Sapo të ju afrohen “retë e zeza” filloni muzikën dhe mos bini në sundimin e negativitetit.

Është lehtë të qëndroni të shtrirë në shtrat.

Është vështirë të ngriheni, por, duhet të bëni përpjekje, andaj ngrihuni dhe bëni një dush. Vishuni mirë. Rregulloni flokët dhe grimin.

Mendja juaj është shumë e fuqishme.

Nëse visheni dhe grimoheni ju do të ndjeheni mirë.

Në fakt, ju jeni arma që e mbytni veten, prandaj shfrytëzojeni për të mirë.

Shkoni deri te marketi më i afërt apo bëni një xhiro në park. Lëvizja e këmbëve jo vetëm se e liron sorotoninën – lëndë trupore që e djeg yndyrën, por, edhe ju jep mundësi të ndryshoni ambient. Dalja jashtë, ju ndihmon të takoni njerëz të rinj dhe të dilni pak nga vetja.

Mund të tingëllojë e pa vend, por është e vërtetë. Kur nuk doni të dilni, as nuk laheni, rregulloheni, visheni apo nuk hani. Ushqimi bën mirë në ngritjen e disponimit, prandaj rezervojani vetes një pjatë që së paku duket bukur.

Mjaftojnë gjërat që i keni në shtëpi.

Pritni ato hollë dhe vendosini në pjatë me delikatesë.

Kur të filloni ngrënien, do të ndjeheni më të respektuar.