Mariana Vidal
Reconhecer bênçãos e multiplicá-las é uma tarefa que exige autorresponsabilidade, virtude que muitas vezes esquecemos como exercitar. Geralmente somos condicionados pela mídia a nos sentirmos insatisfeitos. Conteúdos nocivos, pensamentos desgovernados e falta de conexão com a própria essência são alguns dos fatores que nos distanciam completamente da beleza que a vida nos oferece. A alegria das pequenas coisas está em toda parte, mas é necessário reconhecer para desfrutar inteiramente.
Mindfulness
Abrir os olhos pela manhã e sentir seus pulmões cheios de energia vital pode ser uma alegria imensurável. Reconhecer os detalhes que nos fazem sentir a vida pulsando dentro de nós é o segredo para a saúde e o bem-estar diário. Mindfulness surgiu com o propósito de elevar nossa consciência por meio da atenção plena, alcançando assim um estado de total presença e assumindo uma posição de neutralidade.
A partir desse espaço podemos desfrutar os melhores momentos da vida inteiramente. Essa é uma forma de meditação com foco na respiração, sensações corporais e controle da mente. Ao direcionarmos o foco, tornamo-nos observadores, percebendo diálogos internos, emoções, fatos, coisas, conversas com maior compaixão e equanimidade.
É possível praticar Mindfulness conduzindo a mente a se tornar aberta e receptiva às percepções sensoriais como: ritmos, sons, contatos, aromas, temperatura e outros objetos de foco. Praticar a atenção plena é um exercício que pode ser feito no dia a dia, buscando perceber, por exemplo, desde a água escorrendo pela pele e o cheiro do sabonete no ar durante o ato de lavar as mãos até uma conversa descontraída com as amigas durante o almoço.
É possível praticar o estado de presença a cada garfada do seu prato preferido. Experimente sentir atentamente o sabor da comida, os cheiros, os ingredientes, os músculos envolvidos no ato de mastigar. Mindfulness é mergulhar a cada respiração num estado de contentamento e integração, sutilizando e aprimorando nossa percepção sobre nós mesmos e a vida que experienciamos. Estar presente e desfrutar cada momento nos permite reconhecer inúmeras bênçãos do dia a dia.
Fácil? Diria que é desafiador. Experimente começar este novo ano partindo de uma nova perspectiva. Você pode utilizar a meditação para alcançar sua melhor versão! Este é meu desejo para você em 2020: muitas bênçãos! Namastê.
Passo a passo para começar a prática de meditação:
Coloque um timer de 5 minutos. Sente-se de forma confortável, com a coluna ereta e alongada. Descanse a concentração em seu ritmo respiratório ou cardíaco. É natural que comecem a pipocar pensamentos, pois a mente precisa de treino. Tenha paciência. Observe os pensamentos, mas busque não alimentá-los. Gentilmente volte a atenção para a respiração, sensações corporais, sons nos arredores; sutilmente retornando ao espaço de atenção.
“Reconhecer os detalhes que nos fazem sentir a vida pulsando dentro de nós é o segredo para a saúde e o bemestar diário”