MEDITACIÓN COMPASIVA

Existen diversas meditaciones que TIENEN COMO fiN EL PODER INCREMENTAR EL AMOR COMPASIVO POR UNO MISMO Y POR LOS DEMáS PARA LLEVAR A UN MAYOR ESTADO DE FELICIDAD Y PAZ INTERIOR. LA INVESTIGADORA DE LA UNIVERSIDAD DE TEXAS: KRISTIN NEFF, DESCUBRIó BASáNDOSE EN ESTAS PRáCTICAS QUE SI BIEN LAS PERSONAS PODEMOS APRENDER A SER COMPASIVOS CON OTROS, TENDEMOS A SER POCO COMPASIVOS CON NOSOTROS MISMOS, SOBRE TODO LAS MUJERES. POR ESO ES CLAVE TRATARNOS DE MODO AMABLE, CUIDáNDONOS, SIN JUZGARNOS NI CULPARNOS TAN DURAMENTE, tratarnos como trataríamos a nuestro MEJOR AMIGO ANTE UN PROBLEMA QUE LO ANGUSTIA.

EN EL CASO DE LA MEDITACIóN DE LA COMPASIóN HACIA OTROS (BASADA EN ENSEñANZAS BUDISTAS), PODEMOS PARTIR POR VISUALIZAR A UN SER AMADO, YA SEA UN NIñO, ADULTO O MASCOTA, CONECTARNOS CON éL Y ENVIARLE AMOR, LUZ, COMPASIóN ANTE ALGúN DOLOR O INQUIETUD QUE PUEDA SENTIR… LUEGO PENSAMOS EN ALGUIEN CERCANO A NOSOTROS,

LUEGO EN PERSONAS CONOCIDAS, LUEGO PODEMOS EXPANDIR ESE AMOR INCONDICIONAL HACIA EL MUNDO ENTERO HASTA QUE LLEGUE

A LA PERSONA CON LA CUAL TENEMOS UNA ENEMISTAD, DE MODO DE PODER ESTAR EN PAZ CON UNO MISMO.

EXISTEN MUCHOS OTROS EJERCICIOS QUE NOS PUEDEN AYUDAR A AVANZAR EN EL PERDóN, LO ESENCIAL ES TOMAR CONCIENCIA DE LO IMPORTANTE DE LIMPIARNOS DE LOS RENCORES INNECESARIOS Y SI REQUERIMOS AYUDA ADICIONAL, NO DUDAR EN PEDIR APOYO A OTROS, YA SEA CERCANOS O A TRAVéS DE PSICOTERAPIA, PARA ASí SANAR LAS HERIDAS Y PENDIENTES NO RESUELTOS. FINALMENTE, NO DEBEMOS OLVIDAR QUE EL PROCESO DEL PERDONARSE, PERDONAR Y PEDIR PERDóN NO ES UN ACTO úNICO QUE SE HACE EN UN MOMENTO DADO, ES UN PROCESO CONTINUO QUE SE PUEDE IR PROFUNDIZANDO Y COMPLETANDO A LO LARGO DEL TIEMPO PARA UN MAYOR BIENESTAR, ASí QUE HAY QUE ABRIR LA MENTE Y EL CORAZóN PARA EMPEZAR EL CAMINO Y POCO A POCO LOGRAR ESA PAZ INTERIOR QUE NOS AYUDE A SER MáS FELICES