AERO YOGA
Las bondades de un deporte que explora mente, cuerpo y espíritu.
Cada vez se hace más popular en todas las ciudades del mundo y ya no sólo es visto como un deporte para tonificar el cuerpo, sino más bien como un estilo de vida que integra cuerpo, mente y espíritu. ¿Te imaginas practicar yoga colgado sobre telas y de cabeza al suelo? Parece casi imposible, pero es real y tiene múltiples beneficios para nuestra salud. Se trata del AeroYoga, un método registrado internacionalmente por Rafael Martínez y que surge de la unión del arte y de diferentes disciplinas ancestrales, físicas y mentales. Dentro de sus influencias principales están el Natha Yoga / Yoga ancestral, el Mallakhamb Rope, Fitness ancestral originario de la India, el Ayurveda, la medicina ancestral, el Pilates, el Yoga Creativo o el método Alexander. Rafael imparte esta disciplina en el Aero Yoga Institute en España y lleva más de 30 años practicando Yoga. Por eso no es de extrañar que sea el creador del método desde la pasada década y precursor del
Pilates Aéreo en España y Europa. Para él “la base de este proceso de formación y desarrollo personal es el hecho de concebir el cuerpo humano como una obra de arte. Para mí el AeroYoga es mi mejor creación. La que más mimo y atención me merece debido a sus dimensiones y exigencias”.
Y es una disciplina que justamente se caracteriza por las exigencias que implica. “Se realiza con el
cuerpo en suspensión gracias al uso de una hamaca o columpio de tela que está sostenida desde el techo. La práctica del yoga en suspensión puede servir como programa de rehabilitación, manejo de estrés, o como una forma de explorar toda la capacidad de movimiento de nuestro cuerpo. Aunque está contraindicado para personas embarazadas, con problemas de glaucoma, presión arterial o epilepsia, existen beneficios de salud muy importantes que están relacionados con el Yoga aéreo.”
BENEFICIOS DEL AEROYOGA
Verás que flotar por el aire suspendida de una hamaca de tela tiene varios beneficios para tu salud:
Tonifica el cuerpo
El AeroYoga moldea la figura y brinda una mayor flexibilidad, con diferentes ejercicios que estiran y fortalecen músculos que no habíamos ejercitado antes.
Mejora tu capacidad mental
Este tipo de práctica mejora nuestra capacidad mental al tenernos más alerta de nuestros movimientos. Además, aumenta la memoria, incrementa nuestra creatividad y mejora nuestro estado de ánimo. Las posturas invertidas logran que la sangre se vaya a la cabeza, despejando la mente y oxigenando más el cuerpo.
Corrige tu postura
Al poner nuestro cuerpo en inversión, nuestra columna vertebral se relaja y libera la tensión. Nuestras vértebras se alinean y nuestra circu- lación fluye mejor. Este ejercicio es ideal si sufrimos de dolores de espalda.
Nutre la piel
El Yoga aéreo ayuda a combatir la celulitis. Al realizar posturas invertidas donde favorecemos el drenaje linfático, ayudamos a nutrir nuestra piel y que luzca más sana. Favorecerá que perdamos esa odiosa piel de naranja.
Anti estrés
Los ejercicios tienen un efecto relajante que ayuda a dormir mejor, evitando el estrés en nuestro organismo.
CON EL PODER DE LAS ALTURAS
En AeroYoga “se ejercita una rutina suspendida en el aire por medio de un columpio que cuelga del techo y sostiene el cuerpo. Esto es realizado con tela de paracaídas y parapente, que consta de una parte central y brazos con estribos independientes al cuerpo. Las posturas y ejercicios son similares al yoga tradicional, pero están adaptados para hacerse en el aire”, comenta Rafael. La técnica resulta más sencilla porque al gravitar el cuerpo se tiene más libertad para realizar movimientos. “Al estar suspendido
Las posturas y ejercicios son similares al yoga tradicional, pero están adaptados para hacerse en el aire
el cuerpo deja de ser un peso y se convierte en un espacio de placer, bienestar y experimentación. Estimula las capacidades físicas como el desarrollo de músculos y articulaciones, la elongación, pero también de las habilidades mentales y emocionales porque requiere de una gran concentración para poder hacer correctamente cada ejercicio; además, aumenta la agilidad y la autoestima. Esto, porque la ingravidez también favorece el desbloqueo y aislamiento de cada parte del aparato respiratorio y ayuda al trabajo de la respiración consciente.”
Es esa capacidad de oxigenar el cuerpo, a través de la respiración consciente, que genera múltiples beneficios para quien lo practica. “Se trata de un tipo de respiración funcional que consiste en asociar el trabajo respiratorio a la activación muscular abdominal profunda y del suelo pélvico.
Usamos la respiración como elemento físico para generar concentración, nutrición, liberación y además como elemento creativo. Al igual que un artista usa la pintura para crear un cuadro, AeroYoga usa la respiración como materia principal para el desarrollo de las capacidades creativas en el alumno”, indica Martínez.
Dentro de los beneficios a nivel emocional se pueden destacar:
Aumento de la motivación y la creatividad.
Aumenta la conciencia del propio cuerpo a nivel interno
Potencia la concentración, evita la dispersión.
Ayuda a fortalecer el equilibrio mental y la memoria.
Ayuda en los procesos neutrales (conexiones sinápticas).
Previene y combate los efectos del estrés.
LA CONCIENCIA DEL AQUÍ Y EL AHORA
La filosofía oriental nos ha enseñado que el “ahora” es el marco de tiempo sin tiempo y conciencia donde ocurre la experiencia sensorial momento a momento. Todo lo que oyes, ves, hueles, gustas, sientes en el cuerpo, o piensas en
El AeroYoga es algo más que Fitness, yoga o Pilates en un columpio, y día a día va avanzando como una tendencia que viene a quedarse en el mundo de la salud alternativa.
conceptos o imágenes, constituye la experiencia sensorial consciente que experimentas como el “ahora”. De hecho, toda la experiencia vital ocurre invariablemente en el
“ahora”, incluso los pensamientos de pasado o de futuro.
Esta conciencia de estar en el presente, sin caer en ansiedades de pasado o futuro, es lo que también trabaja el AeroYoga.
“Efectivamente, uno de los grandes beneficios de este método es su capacidad para que el alumno se centre en el presente. Nuestro método requiere por parte del alumno una atención plena en los procesos físicos, mentales, respiratorios, de órganos internos, de la presión arterial o incluso a nivel espiritual. En AeroYoga no hay medias tintas, sin complejos ni limitaciones: O estás o no estás. Si estás en el presente y a plena conciencia en tu hamaca
de AeroYoga, la experiencia es inolvidable: Te llena de creatividad, de bienestar y de motivación. Con esto, permites regenerarte porque creas nuevas herramientas para que tu pasado no genere sufrimiento y que tu futuro se presente sin miedos y lleno de expectativas, todo eso desde tu presente físico, mental y emocional a plena conciencia en suspensión.”
TONIFICA TU CUERPO
Esta variante del yoga nos permite moldear el cuerpo y lograr firmeza en nuestra musculatura. Rafael nos cuenta que “la anatomía de la mujer es específica y diferente a la del hombre, debido a sus funciones vitales y al poder de la gestación, para el cual su cuerpo está diseñado. Esto le da una forma, unas funciones y también unas necesidades diferentes que precisan de un trabajo más específico e incisivo para que pueda preservar de salud, funcionalidad y calidad de vida a lo largo de los años y que pueda disfrutar plenamente de todos sus procesos vitales.”
“Para la mujer la tonicidad del cinturón lumbar y abdominal y su estrecha relación con las musculatura del suelo pélvico es lo que va a garantizar tanto el disfrute de su propio cuerpo, como la calidad de vida y el éxito en procesos vitales tan importantes como la gestación el parto. Y el método AeroYoga está diseñado y pensado integralmente para el cuerpo de la mujer.”
Ya sea por llevar una vida sedentaria, por mala alimentación, estrés o vicios integrados, nuestro cuerpo sufre las consecuencias y lo
demuestra en nuestra anatomía. La edad, el parto y otros factores también influyen sobre todo en nuestra zona abdominal, haciendo que tenga tendencia a desajustarse con mayor celeridad que en el caso del hombre.
“La mujer, por su anatomía y fisiología, necesita siempre un trabajo más eficaz e incisivo que pueda combatir el prolapso, el envejecimiento prematuro o la descompensación de los órganos internos debido a la maternidad o los efectos de la edad. El AeroYoga permite un ejercicio que tonifica, afina y “recoloca” el suelo pélvico a nivel profundo, y además funciona como método funcional pues es eficaz al poco tiempo de una práctica regular, siendo los resultados visibles al mes de práctica, tras dos horas de ejercicios a la semana en días alternos”, comenta el profesional.
El AeroYoga es algo más que Fitness, yoga o Pilates en un columpio, y día a día va avanzando como una tendencia que viene a quedarse en el mundo de la salud alternativa.
Entrevista a: Rafael Martínez, profesor del AeroYoga Institute, Primer Centro Internacional Especializado en Yoga Aéreo con sede en España.