Convierta lo negativo en positivo
Para lograr lo que deseamos, es esencial realizar cambios en nuestras actitudes mentales, además de seguir los 4 pasos que conducen a elaborar proyectos de superación personal.
La percepción evaluativa es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento, dirigidas hacia nosotros mismos, nuestra manera de ser y de comportarnos, así como hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter.
Podemos hacer varias cosas para mejorar nuestra percepción evaluativa:
• Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invertí todo lo que parezca mal o que no tiene solución. Los pensamientos negativos: “No hables”, “¡No puedo hacer nada!”, “No esperes demasiado” pueden ser reemplazados por “Tengo cosas importantes que decir”, “Tengo éxito cuando me lo propongo”, “Haré realidad mis sueños”.
• No generalizar: no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en ciertos ámbitos de nuestra vida.
• Centrarnos en lo positivo: debemos acostumbrarnos a observar las características buenas que tenemos. Debemos apreciarlas y tenerlas en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.
• Volvernos conscientes de los logros o éxitos: una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese “observar lo bueno” consiste en hacernos conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos éxitos en el futuro.
• No compararse: todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos “peores” que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos “mejores” en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos “inferiores” a otras personas.
• Confiar en nosotros mismos: confiar en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobación de los demás.
• Aceptarnos a nosotros mismos: debemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.
• Esforzarnos para mejorar: una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, y cambiar esos aspectos que deseamos mejorar.
¿CÓMO ELABORAR PROYECTOS DE SUPERACIÓN PERSONAL?
Una buena autoestima está determinada por el balance correcto entre éxitos y fracasos. Lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporciona emociones positivas e incrementa la autoestima. El método consta de cuatro pasos fundamentales:
1. Plantearse una meta clara y concreta.
La meta debe ser: sincera, personal, realista, divisible en pasos y medible.
2. Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.
Una vez que haya planteado la meta, hay que pensar en lo que se tendría que hacer para conseguirla.
3. Organizar las tareas en el orden en que habría que realizarlas.
Para lograr una meta, hay que ordenar las tareas y establecer un plan de trabajo ordenado y secuencial.
4. Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se consigan.
Elaborado el proyecto, hay que comprometerse con él y ponerlo en práctica. Es importante ir evaluando los esfuerzos realizados.