RU­TI­NA PA­RA RE­LA­JAR LOS MUSCULOS

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Ade­más de hi­dra­tar la piel to­dos los días, Lu­cia­na Ay­mar -la re­cien­te ga­na­do­ra jun­to a Las Leo­nas de la Co­pa Mun­dial de Hoc­key- te pro­po­ne una ru­ti­na noc­tur­na pa­ra re­la­jar tus múscu­los y tu men­te. ¡Aní­me­se y sen­ti­rá mu­cho me­jor! 1) Pre­pá­re­se: Bus­que un es­pa­cio ale­ja­do del rui­do. Ba­je la in­ten­si­dad de la luz y co­lo­que unas go­tas de acei­te de ce­dro en un hornito pa­ra re­la­jar sus sen­ti­dos. Sién­te­se en la ca­ma o en una si­lla có­mo­da.

2) Ins­pi­re: Ha­ga una ins­pi­ra­ción nasal pro­fun­da en cua­tro tiem­pos. Vi­sua­li­ce el re­co­rri­do del ai­re has­ta su es­tó­ma­go.

3) Ex­ha­le: Ex­ha­le por la bo­ca len­ta­men­te con­tan­do 8 tiem­pos y frun­cien­do los la­bios.

Re­pi­ta es­tos tres pa­sos 6 ve­ces. Los re­sul­ta­dos de es­ta téc­ni­ca son in­me­dia­tos. Se sen­ti­rá más re­la­ja­da y li­bre de ten­sión.

Con­se­jo:

Prac­ti­que es­te ejer­ci­cio ca­da no­che y dis­fru­te de un des­can­so pro­fun­do y al­ta­men­te be­ne­fi­cio­so pa­ra su piel.

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