CUI­DE SU SA­LUD CON LOS SU­PER ALI­MEN­TOS

Cier­tos ali­men­tos son im­por­tan­tes pa­ra la pre­ven­ción de en­fer­me­da­des por su con­te­ni­do en fi­to­quí­mi­cos. In­clú­ya­los fre­cuen­te­men­te en sus co­mi­das.

Buenas Ideas - - Nutrición -

* Fru­tas se­cas y se­mi­llas. Las nue­ces, ave­lla­nas, al­men­dras, cas­ta­ñas, pis­ta­chos, ma­ní, se­mi­llas de lino, gi­ra­sol y sé­sa­mo ayu­dan a dis­mi­nuir los ni­ve­les de co­les­te­rol en la san­gre, pro­te­gen a las ar­te­rias de la for­ma­ción de coá­gu­los, re­gu­lan la pre­sión ar­te­rial, au­men­tan las de­fen­sas, previenen cier­tos ti­pos de cán­cer, con­tra­rres­tan el en­ve­je­ci­mien­to pre­ma­tu­ro de las cé­lu­las (son an­ti­oxi­dan­tes) y re­gu­lan la fun­ción in­tes­ti­nal.

* Ají pi­can­te. Ayu­da a au­men­tar las de­fen­sas del or­ga­nis­mo, es an­ti­oxi­dan­te y pre­vie­ne cier­tos ti­pos de cán­cer.

* Cru­cí­fe­ras. Per­te­ne­cen a es­ta fa­mi­lia bró­co­li, co­li­flor, re­po­llo, re­po­lli­tos de Bru­se­las, na­bo. Ayu­dan a pre­ve­nir al­gu­nos ti­pos de cán­cer (el con­su­mo de bró­co­li ac­túa en especial con­tra el ries­go de cán­cer de ma­ma), pro­te­gen el co­ra­zón, au­men­tan las de­fen­sas y me­jo­ran la fun­ción in­tes­ti­nal. *Pes­ca­dos y fru­tos de mar. Se des­ta­can por dis­mi­nuir los ni­ve­les de co­les­te­rol en la san­gre.

*Ajo y ce­bo­lla. Tie­nen la ca­pa­ci­dad de dis­mi­nuir los ni­ve­les de co­les­te­rol, pre­ve­nir la for­ma­ción de coá­gu­los en las ar­te­rias, me­jo­rar la cir­cu­la­ción, ayu­dar a re­gu­lar la pre­sión ar­te­rial y for­ta­le­cer el sis­te­ma in­mu­no­ló­gi­co. Pre­ven­drían el cán­cer de es­tó­ma­go.

Fuen­te: ALCO

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