CO­MO EN­SE­ÑAR­LES A CO­MER BIEN

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* Qué, dón­de y cuán­do comen los chi­cos es de­ci­sión de los pa­pás.

* Son los chi­cos quie­nes de­ben de­ci­dir cuán­to comen. No hay que for­zar­los a co­mer más cuan­do di­cen es­tar sa­tis­fe­chos. Si lo ha­ce­mos con­tri­bui­re­mos a dis­tor­sio­nar su re­gis­tro de sa­cie­dad.

* Ser­vir por­cio­nes mo­de­ra­das.

* Sen­tar­se a co­mer de­be re­pre­sen­tar un mo­men­to de en­cuen­tro. Evi­tar dis­trac­cio­nes co­mo la te­le­vi­sión fa­vo­re­ce que los ni­ños no co­man de más ni de me­nos.

* No usar la co­mi­da co­mo pre­mio o cas­ti­go. “Si no co­més la co­mi­da, no hay pos­tre” o “si te por­tás bien, te com­pro un he­la­do” son re­cur­sos úti­les a cor­to pla­zo, pe­ro que no colaboran con la ins­ta­la­ción de una ali­men­ta­ción sa­na.

* Edu­car con el ejem­plo. Si los pa­dres no comen pes­ca­do, tam­po­co lo co­me­rán sus hi­jos; si en ca­sa no se co­me en­sa­la­da, los chi­cos no la ve­rán co­mo un ali­men­to co­rrien­te.

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