UN EJER­CI­CIO SIM­PLE

Buenas Ideas - - Pareja -

Re­cos­tar­se en el sue­lo bo­ca arri­ba, con las pier­nas fle­xio­na­das y los pies apo­ya­dos cer­ca de los glú­teos, po­ner las ma­nos en el ba­jo­vien­tre y tra­tar de lle­var el ai­re ins­pi­ra­do por la na­riz, len­ta­men­te y sin ha­cer rui­do al­guno (co­mo olien­do un per­fu­me), ha­cia el ab­do­men. Rea­li­zar es­te ejer­ci­cio pen­san­do siem­pre en re­la­jar­se y dis­fru­tan­do de ese ra­to de ins­pi­ra­ción len­ta y pau­sa­da. La for­ma de es­pi­rar de­be ser len­ta, pe­ro ha­cien­do un pe­que­ño chis­ti­do con­ti­nuo, sua­ve y ex­ten­so. El ob­je­ti­vo es per­ci­bir el mo­vi­mien­to del ab­do­men al in­gre­sar el ai­re y, de es­ta ma­ne­ra, tras­la­dar la res­pi­ra­ción ha­cia el ba­jo­vien­tre.

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