ALIVIE LOS SINTOMAS PREMENSTRUALES

Buenas Ideas - - Manualidades | Cocina - Fuen­te: Me­no­pau­sia sin me­di­ci­na. Edi­cio­nes Hun­ter Hou­se.

Exis­ten cier­tas co­mi­das y sus­tan­cias que sue­len pro­vo­car o agra­var los sín­to­mas del sín­dro­me pre­mens­trual (SPM). Es im­por­tan­te evi­tar con­su­mir­las en ex­ce­so du­ran­te las fe­chas pre­vias al pe­río­do. Al­gu­nas de ellas son el azú­car, el al­cohol y la ca­feí­na. Mu­chas ve­ces, las mu­je­res que más su­fren el SPM son hi­po­glu­cé­mi­cas. Por eso se re­co­mien­da man­te­ner un ni­vel cons­tan­te de azú­car en la san­gre. De­be te­ner cui­da­do tam­bién con la sal y las co­mi­das que po­seen un al­to con­te­ni­do de so­dio, ya que in­cre­men­tan la re­ten­ción de agua, ade­más de pro­vo­car sen­si­bi­li­dad en los se­nos. Asi­mis­mo, los do­lo­res mens­trua­les sue­len ver­se agra­va­dos por las co­mi­das y be­bi­das frías, que re­du­cen la cir­cu­la­ción ab­do­mi­nal. Sin em­bar­go, exis­ten de­ter­mi­na­dos ali­men­tos que ali­vian los mo­les­tos sín­to­mas. Al­gu­nos de ellos son: gra­nos in­te­gra­les, ver­du­ras, arroz y fru­tas. Con­su­mir dos li­tros de agua por día es una gran ayu­da pa­ra evi­tar la re­ten­ción de lí­qui­dos. La san­día, el es­pá­rra­go y el pe­re­jil tam­bién son úti­les diu­ré­ti­cos na­tu­ra­les.

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