10 TIPS PA­RA DU­PLI­CAR SU CA­LI­DAD DE VI­DA

Pon­ga en prác­ti­ca es­tos con­se­jos y po­drá ver los re­sul­ta­dos en una se­ma­na.

Buenas Ideas - - Salud - Ase­so­ró: Dr. Adrián Jai­me.

1.- Co­mer tres ve­ces por se­ma­na pes­ca­do de mar (si es sal­món ro­sa­do me­jor), es la pro­teí­na de ma­yor va­lor bio­ló­gi­co ade­más nos lim­pia las ar­te­rias.

2.- Be­ber 8 va­sos de agua en 24 ho­ras, nues­tras cé­lu­las ne­ce­si­tan hi­dra­ta­ción pe­ro cons­tan­te, de na­da sir­ve to­mar 2 li­tros de agua a la ma­ña­na y na­da du­ran­te el res­to de la jor­na­da.

3.- In­ge­rir fru­tas y ver­du­ras to­dos los días (en es­pe­cial de di­fe­ren­tes co­lo­res y po­co co­ci­das), ya que ten­dre­mos, vi­ta­mi­nas, mi­ne­ra­les y oli­go­ele­men­tos que man­ten­drán nues­tra in­mu­no­lo­gía a to­pe.

4.- Ale­jar­se de los 4 enemi­gos de nues­tra sa­lud (sal - gra­sa - ha­ri­nas re­fi­na­das - azú­car).

5.- Agre­gar dia­ria­men­te se­mi­llas a nues­tra ali­men­ta­ción (lino, gi­ra­sol, sé­sa­mo).

6.- Agre­gar fru­tas se­cas tam­bién (3 nue­ces + 2 al­men­dras).

7.- Ha­cer ac­ti­vi­dad fí­si­ca al me­nos 5 ve­ces por se­ma­na. Una ca­mi­na­ta de 45 mi­nu­tos a pa­so ac­ti­vo es­ta­rá muy bien pa­ra in­cre­men­tar nues­tra ener­gía, per­der ca­lo­rías y au­men­tar las en­dor­fi­nas.

8.- No ol­vi­dar­nos de la ac­ti­vi­dad se­xual (por lo me­nos 2 ve­ces por se­ma­na) nue­vos es­tu­dios nos di­cen que es­ta fre­cuen­cia ade­más de gra­ti­fi­car­nos au­men­ta nues­tra ex­pec­ta­ti­va de vi­da en 4 años.

9.- Me­di­tar co­ti­dia­na­men­te, no ha­ce fal­ta ha­cer­lo co­mo un mon­je ti­be­tano, po­de­mos tam­bién ha­cer ejer­ci­cios de res­pi­ra­ción, es­cu­char mú­si­ca tran­qui­la, o sim­ple­men­te ha­cer al­go que nos pro­duz­ca pla­cer sin ha­cer otra co­sa que es­tar cien­to por cien­to pre­sen­tes mien­tras lo ha­ce­mos, de es­ta ma­ne­ra “aca­lla­re­mos la men­te”, los pen­sa­mien­tos se tran­qui­li­zan y nues­tro ce­re­bro se re­nue­va.

10.- Vi­si­tar ami­gos, reír, bai­lar (es­tas son qui­zás las 3 re­co­men­da­cio­nes más im­por­tan­tes de la lis­ta). Es­tá de­mos­tra­do que es­tas ac­ti­vi­da­des re­gu­lan “neu­ro­trans­mi­so­res de bie­nes­tar y lon­ge­vi­dad”.

Bo­nus Track: Ca­da vez que pue­da agra­déz­ca­le al uni­ver­so el he­cho de sim­ple­men­te es­tar vi­vo!

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