RE­CO­MEN­DA­CIO­NES PA­RA DOR­MIR BIEN

Buenas Ideas - - Trucos Tips -

Pa­ra dor­mir bien es ne­ce­sa­rio se­guir me­di­das ade­cua­das de hi­gie­ne del sue­ño. Una de ellas con­sis­te en ilu­mi­nar la ca­sa de ma­ne­ra te­nue en las ho­ras pre­vias al des­can­so noc­turno y no dor­mir con la luz en­cen­di­da. Los pa­dres de­ben te­ner en cuen­ta que no es re­co­men­da­ble que los ni­ños duer­man con la luz eléc­tri­ca in­ten­sa, a pe­sar de que mu­chos pe­que­ños tie­nen mie­do a la os­cu­ri­dad. Ade­más, el or­ga­nis­mo agra­de­ce te­ner unos ho­ra­rios más o me­nos fi­jos pa­ra dor­mir y pa­ra des­per­tar­se. Por otro la­do, rea­li­zar ac­ti­vi­da­des co­mo de­por­te, ver la te­le­vi­sión o ju­gar a vi­deo­jue­gos an­tes de acos­tar­se tam­po­co ayu­da a un buen des­can­so, aun­que es acon­se­ja­ble ha­cer de­por­te por la tar­de, unas ho­ras an­tes de dor­mir, por­que ayu­da a re­la­jar el cuer­po. En es­te pe­rio­do, no hay que to­mar be­bi­das es­ti­mu­lan­tes, co­mo ca­fé o té, y un va­so de le­che es uno de los remedios ca­se­ros más tra­di­cio­na­les pa­ra con­ci­liar el sue­ño. Se­gún al­gu­nos es­tu­dios, es­ta be­bi­da lác­tea con­tie­ne un ami­noá­ci­do que fa­ci­li­ta la se­cre­ción de me­la­to­ni­na.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Argentina

© PressReader. All rights reserved.