Buenas Ideas

MEJORAR LA POSTURA

En esta época tecnológic­a en la que está continuame­nte frente a la computador­a, es importante que adopte una correcta postura para no tener dolores en diferentes áreas del cuerpo.

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Posición: debe sentarse derecho y con los pies apoyados en el suelo. Los codos y rodillas tienen que formar un ángulo de 90º.

Visión: en algunas ocasiones estar mucho tiempo adelante del monitor, provoca cefaleas o tensión ocular. Mantenga una distancia de 50 cm entre los ojos y la pantalla. También se recomienda que el brillo no esté muy elevado. Para descansar la vista, focalícela en otros elementos y parpadee varias veces.

Manos: para que los tendones no duelan, deben levantarse las “patas” que tiene el teclado y no se debe tipear de manera brusca. No es necesario apretar fuerte las teclas, debido a que estas son sensibles y se realiza demasiado esfuerzo en vano. Además tiene que haber espacio suficiente en el escritorio, para apoyar manos y brazos.

Luz: se recomienda que mientras se usa la computador­a, no haya luz artificial. Si puede trabajar o entretener­se con la luz natural, además de no afectar su visión, ahorrará energía.

Si usted trabaja muchas horas con la computador­a, es imprescind­ible que descanse diez minutos por hora, para que los dolores no se acentúen diariament­e.

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