Con­se­jos pa­ra prac­ti­car de­por­tes de aven­tu­ra

Clarín - Viajes - - DIARIO DE VIAJE MENDOZA -

- Lle­var só­lo lo im­pres­cin­di­ble en la mo­chi­la: ro­pa có­mo­da y li­via­na, pro­tec­tor so­lar, agua mi­ne­ral, anal­gé­si­cos, an­ti­dia­rrei­cos, an­ti­his­ta­mí­ni­cos, as­pi­ri­nas y ven­das.

- Be­ber pe­que­ños sor­bos de lí­qui­do ca­da 15 mi­nu­tos, du­ran­te y des­pués del es­fuer­zo fí­si­co. Va­ciar una bo­te­lla de agua de una vez en el cuer­po es con­tra­pro­du­cen­te por­que pro­vo­ca do­lor de es­tó­ma­go y dis­mi­nu­ye el ren­di­mien­to fí­si­co.

- Es fun­da­men­tal una bue­na pre­pa­ra­ción fí­si­ca pre­via, una con­sul­ta mé­di­ca y evi­tar las co­mi­das abun­dan­tes y el al­cohol. An­tes de prac­ti­car una ac­ti­vi­dad de aven­tu­ra o un de­por­te ex­tre­mo es im­por­tan­te ase­gu­rar­se con ins­truc­to­res pro­fe­sio­na­les de con­tar con el equi­po com­ple­to ne­ce­sa­rio y que es­té en con­di­cio­nes óp­ti­mas.

- Pa­ra prac­ti­car es­ca­la­da so­bre pa­re­des muy em­pi­na­das de la mon­ta­ña, la se­gu­ri­dad per­so­nal de­pen­de del equi­li­brio del cuer­po y el co­rrec­to uso de so­gas y ar­ne­ses. Lo ideal pa­ra los prin­ci­pian­tes es que prac­ti­quen an­tes en una pa­les­tra con dis­tin­tos ni­ve­les de exi­gen­cia y apren­dan a rea­li­zar nu­dos.

- No ini­ciar una sa­li­da de trek­king sin la cer­te­za de po­der so­por­tar el ni­vel de di­fi­cul­tad. Es cla­ve es­tar acom­pa­ña­do por un guía ex­pe­ri­men­ta­do y es­tar in­for­ma­do so­bre la pre­sen­cia de ani­ma­les pe­li­gro­sos.

- Es me­jor que las per­so­nas que sue­len sen­tir vér­ti­go evi­ten su­mar­se a un cir­cui­to de ca­nopy, es­ca­la­da, rap­pel o ti­ro­le­sa.

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