“Gimnasia del ánimo”, la terapia que crece por Internet
Ya se hace en EE.UU. y Australia. Es sin terapeuta y se usa para tratar la depresión o contra la ansiedad.
Elle es talentosa, atractiva, buena en su trabajo, pero se siente una porquería, convencida de que va a fracasar en un examen, perder su trabajo, estropear una relación. Su compañero Moody es muy trabajador, buena persona, pero pierde amistades porque se enoja por cualquier cosa. Elle y Moody sufren depresión, y son pacientes del programa online gratuito de terapia cognitiva conductual MoodGYM (gimnasia anímica), que guía a los usuarios a través de preguntas y ejercicios: terapia sin terapeuta.
La terapia cognitiva conductual es un tratamiento usado para la depresión, la ansiedad y otros desórdenes donde no se revisa el pasado sino que apunta a brindar a los pacientes aptitudes para manejar estados de ánimo a través de la identificación de pensamientos contraproducentes como “soy inútil”, “siempre hago las cosas mal” o “siempre decepciono a la gente”, a reemplazarlos por pensamientos constructivos como “cuando estoy motivado y me esfuerzo mucho hago las cosas bien”. De esa forma, consigue cambiar sentimientos y comportamientos.
Numerosos estudios aseguran que la TCC por Internet funciona igual de bien que la terapia cara a cara. “Para trastornos mentales comunes como la ansiedad o la depresión no hay pruebas de que los tratamientos por internet sean menos efectivos que la terapia cara a cara”, dijo Pim Cuijpers, profesor de la Universidad Vrije de Ámsterdam. MoodGYM fue desarrollado por psicólogos australianos en 2001. Ahora hay otros similares muy usados. Los trastornos mentales sin tratar son un problema global. La depresión es la principal causa mundial de incapacidad en las mujeres y la segunda en los hombres. Si la atención es de difícil acceso en buena parte del mundo, en zonas campestres o alejadas, la atención de la salud mental es imposible.
MoodGYM dio lugar a controversias cuando apareció. Para algunos, lleva a que la gente no busque ayuda real, pero MoodGYM ha tenido éxito. Lo usan cada año unos 100.000 australianos, al igual que personas de 200 países. Australia es el punto de origen, pero también en Holanda, Suecia y Gran Bretaña se utilizan ampliamente otros programas online de terapia cognitiva conductual. La terapia online es eficaz en diversos trastornos: depresión, ansiedad, hipocondría severa, síndrome de colon irritable, disfunción sexual femenina, trastornos de alimentación, consumo de cannabis y ludopatía. “La TCC online tiene los mismos efectos que la convencional”, concluyeron los investigadores.