Aquaphysical: yoga y crossfit, pero en la pileta
Es un novedoso método de training que permite quemar hasta 800 calorías en 45 minutos.
La promesa, sin dudas, parece muy tentadora: una rutina de entrenamiento de 45 minutos, en donde se pueden quemar hasta 800 calorías. ¿Será factible? Hay quienes aseguran que sí. Pero aún más atractivo -e importante- es que con este novedoso training, aseguran, trabajan casi todos los grupos musculares, especialmente los del abdomen y la cadera.
Se llama aquaphysical y nació en el Gran Bretaña, donde ya es muy popular. Y ya se expandió a España y Brasil, dos destinos donde está captando numerosos seguidores. ¿Llegará a nuestro país?
Básicamente, consiste en ejercicios de crossfit y posturas de yoga y Pilates sobre una plancha inflable, la aquabase. El lugar natural para practicarlo es una pileta, aunque algunos se hayan animado en un lago. Lo contraindicación obvia -claro- es un lugar con oleaje.
Esta nueva práctica es similar al Pilates sup & pool, que combina asanas de yoga y posturas de Pilates sobre una tabla de stand up paddle, y esta sí ya está entre nosotros. Las diferencias: la tabla es diferente y se agregan algunos de los ejercicios más intensos del crossfit. Además, combina ejercicios pliométricos (que conjugan rapidez y mucha precisión), isométricos (que mantienen en tensión el músculo) y estiramientos.
“Para practicar aquaphysical se utilizan prácticamente todos los grupos musculares, sobre todo los del abdomen y la cadera, dos zonas importantes para la estabilidad de nuestro cuerpo; como la aquabase es inestable, el cuerpo trabaja más para mantener el equilibrio, fortalecimiento y tonificación de los músculos”, explica Leila Francis Coleman, la creadora de la disciplina. “Cuando se realiza un movimiento del cuerpo o una postura de yoga, por ejemplo, mantenerla durante un largo período y en el agua requiere más equilibrio; así, la exigencia de este doble esfuerzo ayuda a mantener el tono muscular”, agrega Coleman.
“La práctica de aquaphysical aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la circulación sanguínea, además de contribuir al sistema cardiorrespiratorio”, sigue. “La gran actividad de quema de calorías también contribuye a la pérdida de peso y control. Otras ventajas son una mayor flexibilidad y una mejor postura corporal”.
Otra ventaja es que “puede ser practicado por cualquier persona, incluyendo los que están en un proceso de rehabilitación por lesiones u otros problema de salud. Esto es posible porque, además de los beneficios de fitness, aquaphysical también ayuda a recuperar lesiones en los tendones y ligamentos, aumentando la respuesta muscular y la movilidad del tobillo y la rodilla”, cierra Coleman.
Será cuestión, entonces, de esperar que llegue a nuestro país y poder quemar calorías de una forma efectiva y novedosa.