Los 4 factores fundamentales para el antienvejecimiento

QUIENES EJERCITAMOS ESTOS 4 PILARES PODEMOS TENER UNA EDAD BIOLOGICA MENOR A LO QUE DICE NUESTRO DOCUMENTO.

Prevención cardiovascular

Los ejercicios aeróbicos (como la caminata, la bicicleta y la natación) son particularmente beneficiosos para el sistema cardiovascular.

• Ayudan a la prevención de los factores de riesgo: controlan la presión arterial, reducen los triglicéridos y aumentan el colesterol “bueno” o HDL. Este tipo de ejercicios permite, además, la secreción de endorfinas que mejoran mucho el estado de ánimo.

• Y otro beneficio más que interesante: ayudan a mantener un peso corporal adecuado y tonifica los músculos utilizados.

Alimentación sana

La buena alimentación mantiene limpio el árbol arterial, esa cañería interna que se encarga de llevar a todas las células de nuestro cuerpo los nutrientes y el oxígeno. Y nos ayuda a reconstruir los tejidos con materia prima de máxima calidad.

Nuestras células están en permanente recambio. Lo que sucede con el cabello, piel y uñas es apenas lo que vemos. La mayoría de los órganos del cuerpo se forman de nuevo muchas veces en la vida. Así, la buena selección de alimentos nos permitirá mantener el cuerpo y la renovación de tejidos en un nivel óptimo.

Area afectiva y emocional

Tener contención de la familia y los amigos ayuda a vivir más y mejor.

Con ese objetivo, también, es importante darse tiempo, espacio y atención a uno mismo. Otro potenciador de las emociones positivas es el ejercicio. Contrariamente a lo que podríamos imaginar, a través de la contracción y relajación de las fibras musculares y por la secreción de endorfinas, la actividad física nos hace sentir mejor, más activos y con ganas de hacer cosas.

Desarrollo de fuerza y resistencia

Muchos trastornos, como el dolor de espalda o cintura, se deben a la disminución o a la pérdida de fuerza y resistencia musculares. Para combatirlos, la actividad física ofrece beneficios:

• Mejora la fuerza y resistencia musculares para poder sostener las tareas diarias y la práctica deportiva.

• Favorece el depósito mineral óseo, con lo cual se evitarán problemas a nivel de la columna y cadera, principalmente conocidos como osteoporosis.

• Evita la reducción del metabolismo basal, con lo cual impediremos una acumulación precoz de depósitos grasos.