Usar en vez de desechar: recetas para no desperdiciar alimentos

En América Latina se desperdician 220 millones de toneladas de alimentos por año. Mucha de la comida que botamos está en buen estado. Pero, ¿qué hacer con la fruta o verdura que está un poco pasada?

Muchas veces tiramos frutas o verduras que están un poco pasadas porque no sabemos qué hacer con ellas. Pero en vez de eliminarlas podemos cocinar una sopa o un postre. Es importante, sin embargo, tener cuidado que los productos no estén en mal estado o podridos.

La forma más sencilla de reciclar la fruta es congelándola. Así se puede preparar un rico batido. Simplemente hay que agregar el fruto, agua o leche y batir bien. Otro alimento que podemos reciclar es el pan. Cuando está duro se puede preparar un budín de pan.

Recopilamos algunas recetas de Con Sabor y Saber y de nuestra rúbrica Gastronomía para que pueda preparar algunos platos con las frutas o verduras que estén un poco pasadas.

Un consejo: para que la salsa tenga un sabor más rico puede agregarle vino tinto, el que más le guste. Pero recuerde que la salsa tiene que hervir unos cuantos minutos para que se evapore el alcohol.

Tallarines de arroz con salsa de tomates y gambas Ingredientes:

300 g de tallarines de arroz (comprar en tiendas asiáticas) 425 g de calabacines.

3 dientes de ajo

4 chalotes (escalonias)

600 g de camarones listos para cocinar

10 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de vino tinto 425 g de tomates frescos 1 cucharadita de azúcar moreno 1 chile (ají)

Albahaca fresca (menta o cebollino)

Sal y pimienta molida Preparación:

-En un recipiente con agua, se sumergen los tallarines y se dejan remojar durante unos 20 minutos hasta que se puedan doblar.

-Cortamos los calabacines en tiras largas del mismo ancho que los tallarines.

-Lavamos las hierbas y picamos las hojas. Las dejamos aparte.

-Hacemos un corte superficial en forma de cruz en la base de los tomates. En un gran recipiente con agua hirviendo, los metemos y los escaldamos unos pocos minutos.

-Para que conserven el color y no se nos pasen, los sacamos y sumergimos directamente en un recipiente con agua fría.

-Aparte lavamos el chile, retiramos las semillas y lo picamos junto con el ajo y los chalotes ya pelados.

-Lavamos los camarones y los secamos con papel de cocina.

-En un wok calentamos 4 cucharadas de aceite. Agregamos los camarones salpimentados y medio ajo. Los salteamos con el vino blanco. Retiramos del fuego y lo dejamos aparte.

- Escurrimos los tomates escaldados y los pelamos. Ahora se puede retirar la piel con facilidad. Los cortamos en grandes cubos. Si lo desea, también los pueden triturar en una licuadora.

-En un recipiente con aceite, se saltean los chalotes, el chile y el resto del ajo. Añadimos los tomates. Sazonamos con sal, pimienta molida y el azúcar y lo dejamos tapado a fuego lento al menos 15 minutos.

-A continuación, añadimos los tallarines escurridos a la salsa de tomate y cocinamos todo junto a fuego lento hasta que estén al dente.

-Mientras, en una sartén aparte salteamos los calabacines.

-Finalmente, agregamos los camarones a la salsa, los calabacines salteados y damos un toque final de sal y pimienta.

-Cuando los sirvamos en el plato, ponemos las hierbas frescas por encima con unas gotas de aceite de oliva.

Durante el invierno qué mejor que tomarse una sopa para entrar en calor. Si tiene calabaza (zapallo) puede hacer una sopa o crema. También se puede preparar una sopa de tomate o de brócoli.

Sopa de calabaza con ajo Ingredientes:

1 kilo de carne de calabaza en trozos

3 cucharadas de aceite de oliva 1 cebolla en láminas

2 dientes de ajo laminados

1 litro de caldo de pollo

250 ml de crema o nata

Sal, nuez moscada y pimienta al gusto

Preparación:

-Freír ligeramente la cebolla y los ajos en aceite de oliva en una cacerola.

- Cuando estén dorados, añadir los trozos de calabaza y freír.

-Verter en la cacerola el caldo de pollo y dejar hervir unos minutos.

-Añadir la crema o nata y dejar cocinar.

-Sazonar con sal, nuez moscada y pimienta al gusto, y finalmente, triturar todo con una batidora.

-Para dar un efecto espectacular, vaciar una calabaza y