Para poner en práctica

Los ejercicios de yoga facial son bien sencillos. Conviene incorporarlos a la rutina de belleza, por cinco o diez minutos, a la mañana al levantarse o antes de ir a dormir, siempre frente al espejo. Cada movimiento requiere repeticiones por unos 10 a 20 segundos. Algunos de los movimientos del yoga facial son:

Inhalar y dirigir la respiración al entrecejo, exhalar y aflojar.

Inhalar y relajar los párpados, la mirada, la mandíbula, los labios, la lengua.

Inflar y desinflar los cachetes. Succionar las mejillas y mantener por 15 segundos.

Colora los dedos índice sobre el surco nasaolabial, abrir la boca sonriendo y estirando tanto como se pueda.

Colocar los dedos índice y medio sobre el labio superior, formar una O con la boca apretando los labios.

Colocar los dedos índice y medio sobre el labio superior y hacer el gesto de dar un beso.

Sacar la lengua hacia afuera lo más que se pueda y llevar la cara hacia arriba.

Inclinar la cabeza hacia atrás suavemente, mirar al techo y hacer el gesto de dar un beso.

Colocar la punta de los dedos en la parte superior del cuello y deslizarlos hacia abajo al tiempo que se inclina la cabeza hacia atrás.

Pellizcar suavemente con ambas manos la mandíbula, utilizar los dedos índice, medio y pulgar.

Inclinar la cabeza hacia atrás y mover la mandíbula hacia arriba y hacia abajo.

Recorrer con la lengua la parte interior de los labios, surco nasogeniano y barbilla hacia un lado y luego hacia el otro.

Realizar pequeños pellizcos en toda la cara con el pulgar y el dedo índice.