Cómo se debe actuar ante el enemigo silencioso del corazón
El lunes se celebrará el Día Mundial de la Hipertensión Arterial. Se puede prevenir, pero los riesgos siempre están latentes.
El próximo lunes, como todos los 17 de mayo, se va a conmemorar el Día Mundial de la Hipertensión Arterial, una efeméride que desde el año 2013 ha mantenido vivo el mismo lema "Conozca sus cifras de presión arterial". La intención de esto es que muy pocas personas saben a ciencia cierta cuál es su tensión en estado normal.
Obviamente existe una cifra estándar que es la famosa 120/80, pero como cada individuo es único hay personas que por naturaleza son hipotensos y su tensión normal es 110/70 y otros son hipertensos y su tensión base es 130/90, es decir un poquito por arriba o por debajo.
El problema real con la hipertensión, es que se trata de un enemigo silencioso, que solo cuando la persona ya tiene la tensión muy elevada es cuando se notan los síntomas, como calor corporal, orejas rojas, dolor de cabeza e incluso hay quienes sufren de vértigo a pesar de que sea un síntoma más común cuando la tensión va a la baja.
¿Qué es la hipertensión?
La hipertensión arterial es una condición o estado, donde la persona presenta una presión arterial sistémica elevada. El problema con esta condición es que en muchos casos puede llegar a ser letal y rara vez provoca síntomas previos al pico alto de tensión.
La hipertensión es la principal causa de las enfermedades cardiovasculares, que anualmente se cobran la vida de 17 millones de personas en el mundo. De ese total 9,4 millones de muertes son consecuencia directa de la hipertensión.
Además de esta cifra, la hipertensión también es la responsable del 45% de los decesos por cardiopatías y del 51% de las muertes por enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo prevenir?
La hipertensión es una enfermedad que se puede prevenir, pero siempre está latente el riesgo de padecerla, existen muchos factores que la pueden detonar como:
-Los altos niveles de estrés pueden aumentar la probabilidad de sufrir un pico de hipertensión.
-Cambios hormonales, sobre todo en las mujeres, la llegada de la menstruación puede aumentar la presión arterial.
-Dietas malsanas con una alta ingesta de sal produce en el organismo las subidas de tensión.
-El tabaquismo también trae como consecuencia que la persona se vuelva hipertensa.
-El sedentarismo o falta de actividad física, es otro detonante de la enfermedad.
Actualmenteexistenmedicamentos y tratamientos que ayudan a controlar la tensión arterial de las personas que padecen este tipo de descontrol, pero no están disponibles en todos los países y su precio no es el más económico.
En muchos casos puede llegar a ser letal y rara vez provoca síntomas previos al pico alto de tensión.
Cuidarse de la sal
La disminución de la ingesta de sal en la población es la intervención de salud pública más costo-efectiva para reducir la hipertensión.
La OPS/OMS recomienda consumir menos de 5 gramos de sal -o 2.300 miligramos de sodio- al día. Sin embargo, en las Américas el consumo de sal es el doble: asciende a casi 11 gramos en la mayoría de los países.
Aunque en la preparación y al comer las personas agregan sal a las comidas, una gran parte del consumo de sodio proviene de los alimentos procesados, envasados y listos para consumir, señaló Branka Legetic, coordinadora interina del proyecto de
Prevención y Control de Enfermedades Crónicas de la Organización Panamericana de la Salud/ Organización Mundial de la Salud (OPS/OMS) y encargada de la Iniciativa de Reducción de Sal.
Evitar este tipo de alimento, y privilegiar los naturales, frescos y los libres o bajos en sodio, resulta una de las opciones que el consumidor puede tener en cuenta.