Las consecuencias de entrenar mucho y comer poco
Las dietas deficientes y la actividad física potente pueden generar problemas hormonales, baja inmunidad y lesiones.
Estos cambios físicos suelen ser a corto plazo, pero mientras transcurre el tiempo en que se practica omo cada año, la puede generar consecuencias próxima llegada perjudiciales para la del verano y, en salud y no contribuyen a esta temporada una vida sana a largo plazo. especialmente ante la liberación “Algunos quieren perder de algunas restricciones peso rápidamente o están de la pandemia, muchas tratando de hacer cambios personas inician dietasyentrenamientosfísicos extremos en su composición corporal. Otros se dejan que puede promover conductas llevar por el fitness y no poco saludables. se dan cuenta de que están
Especialistas advierten exagerando”, dice la entrenadora sobre la alimentación deficiente personal certificada ante rutinas duras Rachael Attard, de Sydney, de actividad física, ya que Australia. pueden provocar afecciones Cualquiera que sea la razón, de variada gravedad, puede tener graves como problemas hormonales consecuencias en la salud y y del metabolismo y el bienestar como por un aumento de las lesiones. ejemplo enfermedades, lesiones, Por eso, es necesario incorporar infertilidad, daño nutrientes y darse cardíaco y problemas de días de descanso. metabolismo a largo plazo.
El intento desesperado Según Attard, los efectos de tener un mejor cuerpo secundarios positivos de para lucir en la playa lleva a hacer ejercicio solo funcionan muchas mujeres, pero hasta cierto punto. Una también a varones, a iniciar vez que alcanza ese umbral, rutinas de entrenamiento el ejercicio adicional en y dietas poco convenientes. realidad puede dañarlo y
Cperjudicar su progreso.
“Esto sucede principalmente cuando se hace mucho ejercicio sin mucho tiempo de recuperación entre los entrenamientos. Si se hace varios días seguidos de entrenamientos intensos, probablemente se experimentará algo llamado síndrome de sobreentrenamiento, la forma en que el cuerpo dice que estás agotado”, precisó.
Pero el sobreentrenamiento no es una mala práctica de principiantes, a veces también caen en esto quienes ya llevan relizan ejercicios desde hace tiempo e, incluso, atletas entrenados. La recomendación es prestar atención al cuerpo y descansar lo suficiente. Entre otras consecuencias, entrenar en exceso y comer poco, puede derivar en un sistema inmunológico debilitado, osteoporosis y pérdida de masa ósea, daño cardíaco, bajo rendimiento, fatiga y problemas para dormir e irritabilidad.
Según la nutricionista Liza Brunell, los efectos del sobreentrenamiento también pueden causar algo conocido como disfunción del eje HPA .
“Básicamente, esto significa que todas las tensiones de la vida se agravan y causan una falta de comunicación importante entre el hipotálamo, la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales, lo que hace que su cuerpo responda con todo tipo de síntomas físicos negativos”.