El ejercicio, la mejor arma contra la grasa abdominal
Estudios internacionales aseguran que la actividad física es mucho más efectiva que la medicación a la hora de perder peso. Los investigadores afirman que la grasa no es sólo un almacenamiento de energía inerte.
Los científicos saben que el tipo de grasa que se puede medir con una cinta no es lo más peligroso. Pero, ¿cuál es la forma más efectiva de combatir la grasa interna y visceral que no se puede ver o sentir? La respuesta es sencilla: el ejercicio, según los resultados de un estudio que publicado en la revista Mayo Clinic Proceedings.
Investigadores del Centro Médico de la Universidad del Suroeste de Texas, en Estados Unidos, analizaron dos tipos de intervenciones: la modificación del estilo de vida (ejercicio) y la farmacológica (medicina), para aprender la mejor manera de vencer la grasa que se encuentra en la profundidad del abdomen.
“La grasa visceral puede afectar los órganos locales o a todo el sistema del cuerpo. Sistémicamente puede afectar al corazón y al hígado, así como a los órganos abdominales”, afirmó el autor de la investigación y cardiólogo Ian J. Neeland, profesor asistente de Medicina Interna. “Cuando los estudios utilizan el peso o el índice de masa corporal como métricas, no sabemos si las intervenciones están reduciendo la grasa en cualquier parte del cuerpo, o simplemente cerca de la superficie”, añadió.
Para averiguarlo, estos investigadores evaluaron los cambios en la grasa visceral en 3.602 participantes durante un periodo de seis meses medido por un examen de tomografía computarizada o imagen por resonancia magnética.
Tanto el ejercicio como los medicamentos resultaron en menos grasa visceral, pero las reducciones fueron más significativas con el ejercicio.
“La ubicación y el tipo de grasa es importante. Si sólo se mide el peso o el IMC, se puede subestimar el beneficio para la salud de perder peso”, afirmó Neeland, académico de familia en atención clínica. “El ejercicio puede realmente derretir la grasa visceral”, agregó.
La grasa, un órgano activo Los participantes en los ensayos de ejercicios fueron 65 por ciento mujeres, con una edad media de 54 y un IMC promedio al momento de la inscripción de 31. Los autores controlaron los regímenes de ejercicios. La mayoría de los ensayos de ejercicio se realizaron en Estados Unidos y Canadá, mientras que los ensayos farmacológicos incluyeron Estados Unidos, Canadá, Suecia, Japón y cuatro cohortes multinacionales.
Los medicamentos utilizados por los participantes del estudio fueron aprobados por la agencia estadounidense del medicamento (FDA, por sus siglas en inglés) o estaban en la línea de aprobación de la FDA. Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, la obesidad afecta a casi el 40 por ciento de los adultos estadounidenses.
El doctor Neeland señaló que los investigadores pensaban previa- mente en la grasa como un almacenamiento inerte, pero con el paso de los años esta visión evolucionó y la grasa ahora se considera un órgano activo.
“Algunas personas que son obesas tienen enfermedades del corazón, diabetes o síndrome metabólico, y otras no –señaló Neeland–. Nuestro estudio sugiere que una combinación de enfoques puede ayudar a reducir la grasa visceral y potencialmente prevenir estas enfermedades”.