APRENDE A PINTAR Y DIBUJAR MANDALAS
Para lograr serenidad y relajación
DIBUJAR UN MANDALA ES UNA TECNICA SENCILLA Y UTIL PARA COMBATIR LAS TENSIONES. SOLO HACEN FALTA LAPICES, BOLIGRAFOS Y DEJAR VOLAR LA IMAGINACION.
Los mandalas son una serie de dibujos con sentido simbólico.
Su nombre proviene del sánscrito y significa “círculo mágico, protector o sagrado”.
Son representaciones sencillas del macrocosmos y el microcosmos. O sea, del universo y del hombre como entidad que comparte todo el contenido del universo a nivel minúsculo.
Ha estado presente en diversas civilizaciones, culturas y religiones: en el budismo, en el hinduismo, en los aztecas, en los mayas, en los navajos, en los pueblos nórdicos, en la cábala, en los rosetones de las catedrales, etc.
En la Europa central encontramos entre las técnicas de psicoterapia la meditación con mandalas, como un ejercicio de relajación metódico.
El mandala es una herramienta sagrada de aprendizaje, de curación, un puerto donde descansar nuestra mirada y volver a nuestro silencio interior... una vuelta a Casa.
ABC DEL MANDALA
■ Es un símbolo antiquísimo, aparece en toda la Tierra desde la prehistoria del hombre y expresa lo Divino.
■ Comunica el hecho de que hay un centro y una periferia, y trata de abarcar el Todo. Es símbolo de totalidad.
■ Su acción a niveles terapéuticos es muy profunda, ya que tan sólo su observación provoca un reflejo de identificación con el orden.
■ Al ser una forma concéntrica y, en general, simétrica, nos obliga a lograr un estado de concentración y organización interna.
■ El pensador y psiquiatra Carl Jung (1875-1961) estudió exhaustivamente el efecto curativo de las imágenes circulares del alma. Confirmó que pintar mandalas ofrece tranquilidad y sosiego, tanto a los psíquicamente sanos como a los enfermos.
■ El diseño geométrico tiene ciertas características que estimulan nuestro hemisferio cerebral derecho, activan la emisión de neurotransmisores -endorfinas-, sustancias que le comunican al cuerpo sensaciones de bienestar; de esta manera, todo nuestro organismo se beneficia con la actividad.
■ Existen distintos diseños: hindúes, aztecas, del Tíbet, etc. Pero cada uno de nosotros puede
dibujar su propio mandala.
POTENCIAR LA CONCENTRACION
El acto de dibujar y pintar mandalas enseña a la mente y a la conciencia cómo concentrarse, cómo estar enfocados en un punto.
El dibujo de mandalas requiere precisión, disciplina, exactitud, concentración, orden y paciencia.
Los mandalas, además de ser en general figuras estéticamente muy bellas, tienen la particularidad de ser armónicas y dar una sensación de perfección.
El círculo remite a una simbología inconsciente de origen, de protección y de integridad. Visualizar el centro hace que pongamos atención sobre nuestro propio eje. La imagen hace que nuestro interior se vaya ordenando. Es un arquetipo unificador, un organizador del caos interno.
COMO DIBUJAR UN MANDALA
■ Decidí qué clase de pintura o lápices usarás. También el papel o tela que más te guste.
■ Sentate cómodo y realizá una serie de respiraciones profundas que te tranquilicen y progresivamente te instalen en una actitud receptiva.
■ Si al comienzo sentís que te sale todo mal, tratá de no autocondenarte. Tené más confianza y soltate. Hacé de cuenta que sos un niño y que estás jugando.
■ A medida que empecés a dibujar, irán surgiendo de tu inconsciente formas que luego te resultarán significativas en relación a la época de la vida que estás atravesando.
■ Una trayectoria aconsejable es comenzar por la periferia del círculo hasta llegar al núcleo central. ¿Por qué? Porque así podemos partir de nuestras capas exteriores de consciencia-las más obvias-, para descubrir poco a poco lo profundo e inconsciente.
BENEFICIOS DE LA PRACTICA
Los beneficios del diseño de un mandala son múltiples. Además de permitirte hacer con tus propias manos un objeto estéticamente bello, te facilita trabajar con tu interior, tus emociones, frustraciones y tus tareas pendientes. Ayuda a:
• Autoconocerse. Observar qué te pasa cuando lo planeado no sale, cuando tenés fracasos, cuando debés cambiar tus planes.
• Aporta flexibilidad de pensamiento y acción.
• Es muy utilizado frente al síndrome de déficit de atención, problema de concentración frecuente en niños y adolescentes.
• Permite regalar alegría, cuando alguien le puede ofrecer a los seres que ama un diseño realizado desde su corazón.
• En principio, dibujar un mandala actúa sobre tu conciencia, al realizar algo hermoso.
• Sobre tu inconsciente que proyecta tus contenidos en la manera en que dibujás, en las formas que selecciones o en los colores que utilices; y sobre el desarrollo de cualidades personales como la disciplina espiritual, la concentración, el orden y la paciencia.