“Los cambios hormonales afectan también a nuestra piel.

“Si uno se pesa antes y después de menstruar puede haber una diferencia entre 1,5 a 2 kilos entre un momento y otro. Esa diferencia de peso está dada por el edema, la retención de líquidos”, explica la especialista. Por lo tanto, si queremos evitar este efecto “esponja”, debemos reducir el consumo de sal en las comidas, evitar los alimentos que distienden, como los hidratos de carbono, productos refinados y azúcares y hacer una alimentación sana, rica en frutas, verduras. Para evitar olvidos, seguir la fecha de menstruación y estar tranquilas si tenemos una vida sexual activa, la tecnología nos puede ayudar con las apps menstruales. Hay de distintos diseños e incluyen variada información. Nunca fue tan fácil monitorizar la regla.

“Ante las menstruaciones abundantes y que duran muchos días (más de 7), porque puede conducir a la anemia, y si se presenta un dolor progresivo (dismenorrea), que todos los meses aumenta cada vez más. En este último caso hay que sospechar que puede haber una patología subyacente como la endometriosis, entonces hay que investigar”, advierte la especialista. Para aliviar dolores de cabeza y demás malestares se puede tomar ibuprofeno o paracetamol.

“Ante cualquier síntoma diferente a lo que suele ser la menstruación normal, ya sea que aumente su cantidad, días o dolores, consultar al médico/a ginecólogo/a”, concluye la Dra. Molina.