Una caminata de media hora.

En cuanto te levantás o después del desayuno, antes de entrar a tu casa, después de cenar o de limpiar la cocina, salí a dar una vuelta. Solo media hora, no necesitás más. Andar a paso rápido disfrutando del aire libre, de vos misma y ejercitando tu cuerpo mediante el ejercicio es un modo más que perfecto para liberar tensiones y eliminar ese estrés dañino que se almacena en nuestro organismo. Una manera de tomarse en serio esta actividad, es comprar un par de buenas zapatillas. Si te acompaña una amiga o tu marido, será mucho mejor. Caminar media hora quema tensiones, libera la mente, cuida la salud cardiovascular y ayuda a mantenerse en peso.

20.

Antes de dormir, hacé un baño de pies en agua caliente durante 5 minutos. ¿Qué tal si terminás el día con un baño relajante? Antes de ir a la cama no hay nada mejor para inducir a un sueño tranquilo y continuado. Es muy aconsejable hacer un pequeño masaje con aceite esencial de romero. El romero mejora la circulación y ejejerce un efecto sedantete sobre los músculos, aayudándonos a descansar mejor. El masaje debe ser de abajo hacia arriba, por ejemplo, comenzá ejerciendo presión desde los tobillos hasta las rodillas y seguí el viajje placentero por tu cuerpo. Un agradable baño de media hora alcanza para relajar mente y cuerpo.