Có­mo se ha­ce

Mia - - Nutrición -

Da­do éue se tra­ta de un plan es­pe­cí­fi­co,val­ter Lon­go tie­ne una lí­nea pro­pia de pro­duc­tos y su­ge­ren­cia pa­ra res­pe­tar sus ayu­nos. Ca­so con­tra­rio, el plan de­be­ría ar­mar­se con un nu­tri­cio­nis­ta éue adap­te las can­ti­da­des su­ge­ri­das de nu­trien­tes en ali­men­tos pa­ra con­su­mir en los días su­ge­ri­dos.

Los 5 días de imi­ta­ción de ayuno se or­ga­ni­zan de la si­guien­te for­ma:

día: so­lo se con­su­men 1.000 ca­lo­rías a lo lar­go del día.

2° 5°

a día: el con­su­mo se man­tie­ne en las 750 ca­lo­rías a lo lar­go del día. En ge­ne­ral, la die­ta se di­vi­de en: 34% car­bohi­dra­tos. 10% pro­teí­na de ex­ce­len­te ca­li­dad.

56%

gra­sas pa­ra el pri­mer día y 44% los otros cua­tro días.

El plan más ha­bi­tual sue­le in­cluir so­pas de ve­ge­ta­les dos ve­ces al día, acei­tu­nas, nue­ces, ba­rras de pro­teí­na (baáas en azú­car) y suplemento­s es­pe­cia­li­za­dos pa­ra ase­gu­rar la nu­tri­ción, ade­más de cier­tas be­bi­das co­mo el té.

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