VIDA SANA.

Este tipo de dolor de cabeza con síntomas diversos merece ser tratado por tu médico si se da con frecuencia. En tanto, hay muchas cosas que podés hacer para calmarlo.

Migrañas

Por qué se produce

• La migraña es un tipo común de dolor de cabeza que puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz. La mayoría de las personas siente un dolor pulsátil en un solo lado de la cabeza.

• Algunos alimentos, el alcohol, el estrés, los cambios hormonales, saltarse las comidas, dormir mal, ciertos olores o perfumes, los ruidos fuertes o las luces brillantes, el ejercicio y el tabaquismo pueden desencadenar una migraña.

Qué alimentos pueden causarla

• La evidencia científica señala que hay sustancias que actúan como desencadenantes de la migraña y son principalmente las bebidas alcohólicas (vino tinto, por ejemplo),.

• De los alimentos: los quesos curados, casi todos los embutidos, el chocolate ( a mayor porcentaje de cacao más activa la patología), los ahumados y marinados, los fermentados y los pescados ahumados y en conserva, así como los que contengan glutamato monosódico (GMS), aditivo muy común en la comida china.también las, nueces y lácteos, la palta, las bananas y algunos cítricos, como el limón y el pomelo.

Qué hacer ante una migraña

Tratá los síntomas rápidamente. Cuando comienzan los síntomas:

• Descansá en una habitación tranquila y oscura.tratá de dormir.

• Ponete un paño frío sobre la cabeza.

• Evitá fumar, tomar café o bebidas con cafeína.

• Evitá tomar bebidas alcohólicas.

• Bebé agua para evitar la deshidratación, especialmente si tuviste vómitos.

• Los medicamentos de venta libre tales como el paracetamol, el ibuprofeno o la aspirina sirven cuando la migraña es leve.

Cambios que ayudan

• Tratá de disminuir poco a poco la cantidad de cafeína que bebés todos los días.

• Dejá de fumar y evitá el consumo de alcohol.

• Aprendé a manejar del estrés. Mindfullness, los ejercicios de relajación y meditación pueden ayudar.

• Si tenés migrañas frecuentes, consultá al médico para hacer un tratamiento. Hay medicamentos especiales para este trastorno.