consejos

Evitar el consumo de bebidas con cafeína (café, té, gaseosas) cercanos a la cena, ya que actúan como estimulantes e impiden conciliar fácilmente el sueño.

Cenar liviano y no ingerir gran cantidad de líquidos en la cena, para evitar orinar en la noche (no obstante ello, la hidratación durante el día debe ser adecuada).

Generar una rutina. Es importante respetar la hora de irse a dormir lo mismo que la hora de levantarse. Realizar ejercicios relajantes, yoga o un baño tranquilizador previo a ir a la cama. Tratar de evitar acostarse a mirar la tele: usar la habitación y la cama para descansar.