Alimentación conciente

Por Pablo de la Iglesia*

inflamatorias ligadas a la depresión. No hay recomendaciones en cuanto a la cantidad, es importante consumirlos con regularidad.

El agua también es un agente protector del sistema nervioso. La recomendación es de 2 litros diarios.

Hierbas Entre las plantas que combaten la depresión las que más se utilizan son Hipérico o hierba de San Juan, Melisa, Borraja, Romero, Verbena, Canela, entre otras. Cada preparación tiene sus ventajas y cada uno debe elegir la que más le conviene, lo importante es respetar la indicación del fabricante si no contamos con el asesoramiento de un especialista.

Minerales Hay un todoterreno: el magnesio. Uno de sus efectos más notables es como tónico del sistema nervioso y coadyuvante en el tratamiento la depresión. La hiperexcitabilidad, calambres frecuentes, palpitaciones en los párpados o espasmofilia puede ser una indicación de falta de magnesio que se puede revertir tomando un suplemento: como indicación general, se puede consumir tres semanas al mes, descansar una y volver a tomarlo si es necesario. Entre los alimentos más ricos en magnesio están el cacao, los copos de avena, el germen de trigo, los cereales integrales, las nueces y los higos secos.