Paso a paso
Dos especialistas en medicina del deporte ponen las cartas sobre la mesa y explican por qué hay que respetar los tiempos de preparación antes de volver a la competencia.
Con el paso de los días y la renovación (casi automática) de la cuarentena crece el pedido de los deportistas para volver a entrenar. La mayoría cumple hoy 72 días de confinamiento, pero otros frenaron sus actividades antes de la medida impuesta por el Gobierno nacional. Los integrantes de Los Pumas 7s, sólo por citar un ejemplo, regresaron de la gira por Estados Unidos y Canadá el 10 de marzo y tuvieron que cumplir con la normativa que regía entonces para quienes vinieran de países con circulación del virus.
El encierro se hace cada día más difícil de sobrellevar y la presión por el reinicio de los entrenamientos es más fuerte. Pero qué pasará cuando las medidas se vayan flexibilizando y finalmente los deportistas vuelvan a la competencia. ¿Cómo reaccionarán física y emocionalmente después de un receso tan largo? ¿Qué consecuencias traerá el aislamiento? ¿Habrá un porcentaje más alto de lesionados? Como ocurrió con muchas otras decisiones tomadas en los últimos meses, en este ámbito también se trabaja con “el diario del lunes”. A partir de un análisis pormenorizado de lo que ocurre en Europa, los especialistas en medicina del deporte pueden responder a los interrogantes planteados.
“Estamos ante una situación no vivida antes pero, más allá del desentrenamiento (de más de 70 días), hay que sumar una variable importantísima: la angustia y el estrés que ha venido creciendo dentro de la cabeza de los deportistas. Angustia, incertidumbre y estrés son tres palabras que conforman un combo letal a la hora de poner los músculos en movimiento. Una factura cara y alta de pagar que ya vimos en la Bundesliga, donde con una minipretemporada de 14 días volvieron a la práctica deportiva. ¿El resultado? 19 lesionados; casi un lesionado por partido, una tasa altísima”, le dice a
Mundo D Pablo Corinaldesi, especialista en medicina del deporte y asesor médico para Argentina del Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte.
El facultativo está convencido que esto pasa porque palabras claves e “innegociables” en la vuelta a la práctica (como planificación, dosificación, la intensidad que se le aplica a las cargas y el manejo del entrenamiento invisible) no se contemplaron. Todo esto repercute en un solo lugar: los músculos; aunque también se han presentado lesiones ligamentarias.
“La cabeza del deportista de alto rendimiento es una cabeza compleja. Podría describir un montón de variables y conductas de comportamiento que han tenido los deportistas en estos 70 días y puedo asegurar que la ansiedad los influye mucho más rápido que a cualquier otra persona. Hay muchas instituciones que tienen la posibilidad de poner a disposición equipos de contención psicoemocional y física pero los que estamos en este campo sabemos muy bien que eso no alcanza cuando el tiempo se extiende tanto”, relata el médico que trabaja conjuntamente con los equipos médicos de distintos clubes de fútbol, Jaguares, Los Pumas, Las Leonas y otros destacados atletas.
En la primera etapa de la cuarentena había mucha incertidumbre, pero también esperanza de que esto iba a pasar rápido. “Hoy, después de 70 días, hay un estado de saturación dual (física y mental); los atletas se cansaron de hacer en casa ejercicios de mantedeporte nimiento y están emocionalmente abatidos. Manifiestan emociones duales, pasan del enojo y la ira a la alegría; de la inmovilidad a intentar hacer algo productivo. Van de un punto al otro sin intermedios, sin equilibrio. En la medicina del hay un solo secreto y es entender que en el mundo del deporte nada es unicausal, todo es múltiple causal”, explica.
Y continúa: “No podemos darnos el lujo de dejar cabos sueltos. Hay que hacer foco en planificar y destinar entre 30 y 45 días a la pretemporada. De esta manera, se podrá volver a una práctica seria y en la cual disfruten el jugador y el espectador. La palabra dosificar es clave; del mismo modo, la transferencia al campo de juego, al trabajo en grupo y el entrenamiento invisible. Los preparadores físicos, esos que muchas veces están en el anonimato, van a ser las grandes vedettes de este regreso; los interlocutores entre los equipos multidisciplinarios, y los entrenadores y jugadores”.
Julieta Alfonso integra el equipo de trabajo de Corinaldesi. La cordobesa es pediatra, especialista en medicina del deporte, y agrega que es importante evitar la vuelta compulsiva y tener en cuenta que todo lo que se pudo entrenar en casa no tiene el mismo “gesto deportivo” que cuando se practica una disciplina en particular. “Hay que ser progresivos en cuanto a las cargas (volumen e intensidad) y tener en cuenta que volver a ese mismo nivel va a llevar un tiempo. La Bundesliga demostró que claramente con esa pretemporada no alcanza”, indica.
En los últimos días, la Sociedad de Medicina del Deporte de Córdoba se reunió con el COE y se puso a disposición para asesorar a la Confederación de Deportes, a las distintas federaciones, al Municipio o a quien solicite el servicio sobre la prevención de lesiones o complicaciones que surjan de la práctica deportiva.
La médica cordobesa también se refirió a aquellas personas que, tras la autorización del COE, vuelven a la actividad. Sin dejar de lado las recomendaciones respecto de las medidas de higiene para evitar el contagio de coronavirus, aprovechó para reforzar otras indicaciones. “Es fundamental estar bien hidratados, respetar el descanso y comer bien, pero hay que tener en cuenta la progresión y volver con sentido común. Si nunca corrí, lo mejor es empezar caminando y ver cómo uno va respondiendo a la actividad que está haciendo. La progresividad es tan importante en la población en general como en los deportistas de elite. No ser compulsivos al volver y no pasar de la nada al todo porque alguna consecuencia vamos a tener”, cierra Alfonso.
LA PROGRESIVIDAD ES TAN IMPORTANTE EN LA POBLACIÓN GENERAL COMO EN LOS DEPORTISTAS DE ELITE.
Julieta Alfonso, médica
HAY UN SOLO SECRETO, Y ES ENTENDER QUE EN EL MUNDO DEL DEPORTE NADA ES UNICAUSAL, ES MÚLTIPLE CAUSAL.
Pablo Corinaldesi, médico