SALUD
Salir a correr ¿es esencial?
El aislamiento obligatorio nos obligó, no solo a quedarnos en casa y cuidar nuestra salud, sino también a cambiar nuestra rutina social, laboral y física. Así surgió el debate de si el running debería estar autorizado ya que para muchas personas es una actividad esencial, pero ¿lo es realmente?
El consejo de mantenerse activo y hacer ejercicio regularmente no es nada nuevo. El debate surge cuando hay otro factor de salud (como una pandemia) que lo dificulta. Bajo la obligación de quedarnos en casa, quienes iban a gimnasios, entrenaban sistemáticamente o hacían ejercicio en los espacios públicos de la ciudad tuvieron que buscar una alternativa para seguir moviéndose, en detrimento de su rendimiento.
“Al no poder hacer su entrenamiento específico, su nivel se va a ver disminuido por más de que se mantenga activo”, afirma Carolina Rossi, corredora, entrenadora nacional de atletismo, coordinadora del Running Team FILA y creadora del método Aerorunning. Pero además del plano estrictamente físico, el cese del entrenamiento rutinario puede afectar el estado anímico de los deportistas, que se suma a los efectos negativos del aislamiento. “El
confinamiento produce un stress psicológico con la consiguiente descarga de cortisol y catecolaminas, hormonas suprarrenales que conducen a desajustes cardiovasculares y aumento de peso”, advierte el Dr. Miguel Carlos Sangiovanni, Máster en Hipertensión Arterial y Mecánica Vascular de DIM Centros de Salud. “Sumado a una mala alimentación y sedentarismo, el panorama es aún más complicado”. Para evitar que el aislamiento nos afecte tanto física como psicológicamente, nos vimos obligados a encontrar la forma de entrenar en casa (y así ganarle al tan temido sedentarismo). La compra de bicicletas fijas y rodillos fue furor en los shops online, muchos siguieron entrenando a través de clases virtuales y otros entrenaron con lo que encontraron en su hogar, desde sillas hasta bidones de agua. Por ejemplo, Carolina Rossi creó el Aerorunning, un método de entrenamiento que nació en cuarentena para corredores pero es apto para todos, y da clases abiertas en su Instagram: @carolinarossifilart. “Eso nos mantiene, además de sanos y en movimiento, motivados”, explica. “No podemos correr pero podemos hacer un montón de otras cosas como
ejercicios de fuerza, técnica, resistencia y flexibilidad”. El Dr. Sangiovanni aclara que una rutina de ejercicios físicos mejora todos los aspectos biológicos: “fortalece del aparato músculoesquelético, también el metabólico al reducir la grasa corporal y mejorando niveles de exceso de insulina, y en los aspectos hemodinámicos mejora los niveles de presión arterial, cardiovasculares y aeróbicos”. El doctor también recalcó la importancia de mantenerse en movimiento para evitar otras enfermedades cardiometabólicas y osteomusculares. Aunque las ventajas del ejercicio trascienden lo biológico; o, como dice la runner Carolina Rossi,
“la actividad física, más allá de que le hace bien al cuerpo, le hace bien al espíritu y a la mente”.
A pesar de la variedad de formas posibles que hay para mantenerse activo sea como sea, los corredores saben que no hay nada igual al running, especialmente al aire libre. Tanto es así que una
ONG, junto a un grupo de corredores, presentó un amparo a fin de que se reestablezca la posibilidad de correr, patinar, caminar o andar en bicicleta en la ciudad de Buenos Aires. “Ya se confirmó el leve
riesgo de contagio si se respetan las medidas de prevención, como mantener las distancias y no correr en grupo, así que no debería seguir prohibido mientras haya controles”, opina Carolina Rossi. “Creo que si se hace de esa forma es muy positivo, tanto para la salud física como mental de la sociedad”.
Al momento de volver a entrenar, es importante hacerse los controles médicos necesarios e intensificar el entrenamiento paulatinamente.