RANITAS CON PIER­NAS ES­TI­RA­DAS

Para Ti Fit - - Cuerpo -

1. Po­ne­te bo­ca aba­jo y aga­rra­te de los ba­rro­tes. Las pier­nas de­ben que­dar

col­gan­do. 2. Con­traé los glú­teos y le­van­tá las pier­nas lo más es­ti­ra­das que pue­das has­ta que sien­tas que tu cuer­po es­tá en una lí­nea. Re­cién ahí des­cen­dé con

mo­vi­mien­tos con­tro­la­dos.

TIP: Es­ta­te MUY aten­ta a que no se te quie­bre la es­pal­da. Es cla­ve que con­trai­gas ab­do­men y glú­teos. 1 2

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