4 pa­sos para día em­pe­zar el (¡y amar­te más!)

Para Ti Fit - - Mente -

Uno

Sen­ta­te có­mo­da con los ojos ce­rra­dos, in­ha­lá y ex­ha­lá por la na­riz mien­tras con­tás has­ta 8.

Es­cri­bí 10 cua­li­da­des tu­yas que te ha­gan úni­ca e irrem­pla­za­ble en

este mun­do. Y de­ja­las en al­gún lu­gar don­de las pue­das ver to­dos

los días.

Tres Dos

Al­zá tus bra­zos y ex­ha­lá pro­fun­do por tu bo­ca 4 ve­ces.

Lle­vá las ma­nos a tu co­ra­zón y sen­tí su rit­mo en el pe­cho.

Cua­tro

La meditación des­ace­le­ra la men­te. Re­du­ce la pre­sión san­guí­nea y el rit­mo car­día­co. Cal­ma tu cuer­po. Te trae al pre­sen­te y te ayu­da a cul­ti­var el amor pro­pio.

Traé las ro­di­llas al pe­cho y re­pe­ti­te: “SOY SU­FI­CIEN­TE”.

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