Cómo prevenir la CELULITIS

Se estima que el 90% de las mujeres tiene celulitis, una acumulación de tejido adiposo que se localiza en glúteos, caderas y muslos. Con estos consejos y tratamientos podrás prevenir y eliminar esta antiestética afección.

● Comer saludable (y sin hacer dieta)

Para que nuestra salud se exteriorice en las piernas, la alimentación debe ser sana. Sin la necesidad de seguir una dieta estricta o rutinaria, basta con hacer unos pequeños cambios en nuestros hábitos diarios (ver recuadro de la página 3).

● Dar a la piel un shock de hidratación

Antes que nada, hay que empezar por lo más básico y sencillo: evitar la deshidratación. ¿Cómo se logra? Manteniendo el manto hidrolipídico que recubre la piel en condiciones normales. Éste manto es muy vulnerable al exceso de jabón o a las condiciones externas como el frío o el aire seco. Por eso la importancia de rehidratar la piel a diario. Al hacerlo, tené en cuenta que:

■ Las lociones y los aceites corporales se pueden alternar para que la piel adquiera la cantidad de agua y aceite que necesita.

■ En la medida de lo posible, realizá una vez al mes una exfoliación para ayudar a la descamación de las células muertas, lo que se traduce en una piel hidratada, suave y fina.

■ La elasticidad y la tersura de la piel dependen del colágeno y de la elastina; por lo tanto, es esencial aplicarse cremas que reafirmen la piel. Las fórmulas con retinol (vitamina A) encapsulado en ciclodextrina brindan una máxima humectación, mejoran la elasticidad y reducen la piel de naranja.

Activar la circulación

¿Te quejás de tener las piernas hinchadas y pesadas? Puede deberse a una mala circulación agravada por estar demasiado tiempo sentada o de pie. También por trabajar en un ambiente muy cálido, ya que cuando la temperatura corporal aumenta, las venas se dilatan para eliminar el exceso de calor. Para estos casos, se recomienda:

■ Darse un masaje

Es uno de los mejores sistemas para estimular la circulación. Se realiza trazando pequeños círculos que van aumentando en sentido ascendente. La presión debe ser lenta y profunda.

■ Practicar técnicas de hidroterapia en casa

Aplicar de forma alternativa agua fría y caliente en la pantorrilla provoca una contracción y dilatación de los vasos sanguíneos de la zona. Eso equivale a una gimnasia para las venas que refuerza las paredes vasculares y mejora el retorno venoso.

■ Usar medias de compresión elástica

Constituyen un verdadero “corazón periférico” que ayuda al retorno venoso. Es aconsejable usarlas como método preventivo durante el embarazo y la lactancia. También, son útiles para las actividades laborales que implican estar muchas horas de pie.

■ Elevar las piernas

Mantenelas arriba siempre que puedas, especialmente a la hora de dormir. Podés, por ejemplo, subir la cama unos centímetros. También hacelas descansar en alto cuando volvés del trabajo.

Ponete en movimiento

Para lucir piernas tonificadas, no existe remedio más efectivo que hacer ejercicio.

Si te encontrás en tu peso ideal…

Dedicá como mínimo 30 minutos diarios a fortalecer las grandes masas musculares de esas zonas. Hacé gimnasia modeladora o realizá un entrenamiento con máquinas o pesas. Caminá mucho.

Si tenés celulitis…

Deberás evitar los deportes y las prácticas de gimnasio de alto impacto (con mucho rebote). Por el

contrario, algunas actividades adecuadas serán:

✔ Natación.

✔ Gimnasia acuática.

✔ Caminatas.

✔ Yoga.

Anticelulíticos con efecto reductor y tensor

Lo último en cosmética son los anticelulíticos con doble acción:

✔ Disminuyen el exceso de volumen: adelgazan los adipocitos y suavizan la zona con celulitis.

✔ Contraen la epidermis: ajustan la piel a una figura más delgada, remodelan y redefinen la figura.

Estas fórmulas contienen:

✔ Adrenalyse S: Es un activo que vacía los adipocitos. Actúa sobre la micro-circulación y tiene acción micro-exfoliante.

✔ Aminokina G: Permite que la piel se ajuste a una figura más delgada actuando sobre la disminución de firmeza.

Hacerse un Drenaje Linfático Manual Qué es

✔ Es una herramienta muy útil en muchos problemas estéticos, además de los de salud.

✔ Consiste en estimular la capacidad de transporte de la linfa y de partículas de desecho celular (grasas, restos de células muertas, etc.).

Para qué sirve

✔ Acción antiedematizante. Puede vaciar un linfoedema a través del masaje y, así, evitar problemas vasculares.

✔ Edemas del embarazo. En esta etapa se produce retención de agua, disminución del tono muscular de venas y vasos linfáticos. Con el drenaje se logra deshinchar las partes más afectadas y mantener la circulación de la sangre sin alteraciones. Antes de practicarlo, consultá a tu médico.

✔ Celulitis. El D.L.M. representa una ayuda importante para favorecer el drenaje (salida) de los residuos acumulados en las partes afectadas por la celulitis.

✔ Es un “sistema de seguridad”. Evita que puedan acumularse líquidos y residuos en los tejidos.

Quiénes lo hacen

✔ Kinesiólogos y fisioterapeutas.

El complemento: la fisioterapia estética

Los médicos cuentan con aparatología que debe ser utilizada siempre de manera combinada con el resto del arsenal terapéutico, y no como único elemento, en pos de una mayor eficiencia. Entre ellos podemos mencionar:

✔ Presoterapia: favorecerá el drenaje de la linfa.

✔ Terapia endermológica: por acción de un sistema de vacío se estimula tanto la circulación venosa como la linfática, como así también la formación de fibras colágenas y la eliminación de toxinas acumuladas.

✔ Termoterapia: para estimular la circulación y es lipolítica.

✔ Ozonoterapia: oxigena los tejidos afectados.

✔ Terapia láser: estimula la producción de colágeno y apertura de capilares. Mejora el edema y estimula la circulación.

✔ Carboxiterapia: estimula la circulación y favorece la eliminación de toxinas.

✔ Radiofrecuencia: estimula la producción de fibras de colágeno.

Depilación suave y sin dolor

Si utilizás maquinita para depilar tus piernas tené estos cuidados:

✔ Usala siguiendo la dirección del crecimiento del vello. En la dirección contraria se corta más al ras, pero la irritación también es mayor.

✔ Poné en la maquinita un filo de buena calidad. Cuanto menos filo, más irritación produce.

✔ Si el problema son los vellos encarnados (sin irritación), conviene exfoliarse una vez por semana, preferiblemente con un producto con ácido glicólico. Acostumbrate también a frotarte las piernas en la ducha con un guante de crin.

✔ Si tenés problemas de várices, evitá la depilación con cera.