TIPS BÁ­SI­COS PA­RA COM­BA­TIR LA CE­LU­LI­TIS

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• Be­ber 2 o 3 li­tros de lí­qui­do por día (agua, cal­dos ca­se­ros de ver­du­ra e in­fu­sio­nes) pa­ra me­jo­rar la to­ni­ci­dad mus­cu­lar.

• Evi­tar die­tas muy ba­jas en ca­lo­rías: pro­vo­can “efec­to re­bo­te” y la pér­di­da de pro­teí­nas que for­man el múscu­lo.

• Re­em­pla­zar ca­fé y ga­seo­sas por in­fu­sio­nes de efec­to diu­ré­ti­co: té ver­de o sal­via.

• Con­tro­lar el so­dio: no co­ci­nar con sal ni co­lo­car el sa­le­ro en la me­sa, uti­li­zar sal ba­ja en so­dio o con­di­men­tar con hier­bas aro­má­ti­cas.

• Con­su­mir más po­ta­sio mi­ne­ral: pre­sen­te en las fru­tas y ver­du­ras fres­cas, que re­sul­tan un diu­ré­ti­co na­tu­ral.

• Me­nos gra­sas sa­tu­ra­das de ori­gen ani­mal: tien­den a acu­mu­lar­se en las ex­tre­mi­da­des; co­mer pes­ca­do 2 o 3 ve­ces por se­ma­na y lác­teos des­cre­ma­dos.

• Ha­cer 5 o 6 co­mi­das al día: no co­mer por más de 4 ho­ras dis­mi­nu­ye el gas­to me­ta­bó­li­co y au­men­ta la acu­mu­la­ción de gra­sas lo­ca­li­za­das.

• Me­nos azú­ca­res de ab­sor­ción rá­pi­da (dul­ces): su ex­ce­so se acu­mu­la en for­ma de gra­sa. Co­mer fru­tas o pos­tres die­té­ti­cos.

• Más hie­rro: es­te mi­ne­ral trans­por­ta el oxí­geno pa­ra que­mar las gra­sas.

• Más fi­bras: ce­rea­les, fru­tas, hor­ta­li­zas y le­gum­bres dis­mi­nu­yen la pre­sión ve­no­sa y me­jo­ran la cir­cu­la­ción.

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