TIPS BÁSICOS PARA COMBATIR LA CELULITIS

• Beber 2 o 3 litros de líquido por día (agua, caldos caseros de verdura e infusiones) para mejorar la tonicidad muscular.

• Evitar dietas muy bajas en calorías: provocan “efecto rebote” y la pérdida de proteínas que forman el músculo.

• Reemplazar café y gaseosas por infusiones de efecto diurético: té verde o salvia.

• Controlar el sodio: no cocinar con sal ni colocar el salero en la mesa, utilizar sal baja en sodio o condimentar con hierbas aromáticas.

• Consumir más potasio mineral: presente en las frutas y verduras frescas, que resultan un diurético natural.

• Menos grasas saturadas de origen animal: tienden a acumularse en las extremidades; comer pescado 2 o 3 veces por semana y lácteos descremados.

• Hacer 5 o 6 comidas al día: no comer por más de 4 horas disminuye el gasto metabólico y aumenta la acumulación de grasas localizadas.

• Menos azúcares de absorción rápida (dulces): su exceso se acumula en forma de grasa. Comer frutas o postres dietéticos.

• Más hierro: este mineral transporta el oxígeno para quemar las grasas.

• Más fibras: cereales, frutas, hortalizas y legumbres disminuyen la presión venosa y mejoran la circulación.