Plan de ac­ti­vi­dad fí­si­ca

Prevenir (Argentina) - - Content -

Fa­vo­re­ce la cir­cu­la­ción, au­men­ta la eli­mi­na­ción de sus­tan­cias tó­xi­cas, me­jo­ra el fun­cio­na­mien­to de los ór­ga­nos y re­du­ce la ten­sión ner­vio­sa. To­do es­to es ne­ce­sa­rio pa­ra lu­char con­tra la ce­lu­li­tis. Con ese fín, los me­jo­res ejer­ci­cios son los de ba­jo im­pac­to, como, por ejem­plo:

✔ Ca­mi­nar al ai­re li­bre o so­bre una cin­ta

✔ An­dar en bi­ci­cle­ta

✔ Na­dar o ha­cer aqua-gym

✔ Bai­lar

✔ Su­bir y ba­jar es­ca­le­ras

OTRA CLA­VE: LA TO­NI­FI­CA­CIÓN

Lo ideal es com­ple­men­tar con ejer­ci­cios for­ta­le­ce­do­res que se rea­li­zan le­van­tan­do pe­so en má­qui­nas, con man­cuer­nas (pe­si­tas) o con ban­das elás­ti­cas. Es­to es fun­da­men­tal, ya que don­de hay múscu­lo, no pue­de ha­ber ce­lu­li­tis.

CUI­DA­DO CON LOS EJER­CI­CIOS DE AL­TO IM­PAC­TO

Los de­por­tes como el step o el ae­ro­bic in­ten­so pue­den acen­tuar el fe­nó­meno, ya que el gol­pe con­tra el sue­lo con­tri­bu­ye a con­ges­tio­nar las zo­nas con cir­cu­la­ción de­fec­tuo­sa. Es­to su­ce­de, es­pe­cial­men­te, si no se lle­va un cal­za­do ade­cua­do, ca­paz de ab­sor­ber el re­bo­te.

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