LIMITAR LA BEBIDA AZUCARADA

Las tasas de obesidad crecen en paralelo al aumento en el consumo de las bebidas con azúcar Tomar dos latas de estas gaseosas a diario representa un aumento de 12 kilos en un año.

Según estadísticas realizadas recientemente, muchas personas tienen el mal hábito de acompañar todas sus comidas con gaseosas. Desayunar, almorzar, tomar once y cenar con una bebida de este tipo, sólo en refrescos, representan unas 500 calorías al día. Esto implica dos kilos más en la balanza en tan solo un mes.

Otro error común que cometen muchas personas es contabilizar solo las calorías de los alimentos y olvidarse por completo de las bebidas que toman. Por esta razón, muchas veces no comprenden a qué se debe su aumento de peso. Para no sumar calorías vacías, como las del azúcar, que no sacian ni nutren, lo ideal es evitar completamente este tipo de bebidas azucaradas, como así también el alcohol. Lo mejor sigue siendo, entonce, tomar, por lo menos, dos litros de agua por día y optar por las bebidas gaseosas y jugos en su versión light.