CON­SE­JOS SA­LU­DA­BLES

Prevenir (Argentina) - - News -

Dor­mir de cos­ta­do y en po­si- ción fe­tal. La me­jor po­si­ción pa­ra que tu es­pal­da no su­fra a la ho­ra de dor­mir es de cos­ta­do apo­yan­do la ca­be­za en una al­moha­da no muy al­ta, con las ro­di­llas fle­xio­na­das y, si po­dés, con una al­moha­da del­ga­da en­tre ellas.

Evi­tar le­van­tar­se de gol­pe de la ca­ma. Es me­jor pa­ra la es­pal­da co­lo­car­se de me­dio la­do, apo­yar el bra­zo que que­da li­bre en el bor­de de la ca­ma, ba­jar una pier­na pri­me­ro y lue­go la otra e in­cor­po­rar­se len­ta­men­te has­ta sen­tar­se en la ca­ma y lue­go pa­rar­se.

Evi­tar el uso de za­pa­tos de ta­cos al­tos. Usar una al­moha­dón er­go­no­mé­tri­co si per­ma­ne­cés mu­cho tiem­po en asien­tos de au­to­mó­vi­les o de la ofi­ci­na. El al­moha­dón de­be ser pe­que­ño y ubi­ca­do de for­ma tal que pue­da brin­dar so­por­te a la es­pal­da. En es­te sen­ti­do, la po­si­ción más con­ve­nien­te es aque­lla que la es­pal­da pue­de re­cos­tar­se con un án­gu­lo de unos 110 gra­dos. Ade­más, es re­co­men­da­ble si te sen­tás por mu­chas ho­ras que te le­van­tes y ca­mi­nes pe­rió­di­ca­men­te.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Argentina

© PressReader. All rights reserved.