ZO­NA POR ZO­NA, LAS PRIN­CI­PA­LES CAU­SAS DEL DO­LOR

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Pue­de ser una le­ve mo­les­tia en el cue­llo co­mo con­trac­tu­ras en la cin­tu­ra. Muy a me­nu­do, la co­lum­na sue­le ser blan­co de do­lo­res y ten­sio­nes. Aquí te de­ci­mos a que pue­den de­ber­se. De to­das ma­ne­ras, te re­co­men­da­mos que an­te es­tos sín­to­mas, lo me­jor, siem­pre, es con­sul­tar al me­di­co. TEN­SIÓN EN EL CUE­LLO

• Las con­trac­tu­ras en es­ta área co­mún­men­te se co­no­cen con el nombre de “tor­tí­co­lis”.

• Es un epi­cen­tro que re­ci­be los efec­tos del es­trés.

• Tam­bién pue­de ser ori­gi­na­do por im­ple­men­tos inade­cua­dos a la ho­ra de dor­mir: un col­chón des­ni­ve­la­do (con “de­pre­sio­nes” en va­rias zo­nas) y una al­moha­da de­ma­sia­do mu­lli­da.

• Pre­ve­ní es­tos do­lo­res con un col­chón fir­me y una al­moha­da fi­na.

MO­LES­TIAS EN LA ZO­NA DOR­SAL

• Es co­mún cuan­do se pa­san mu­chas ho­ras del día sen­ta­do, con la es­pal­da ten­sio­na­da.

• Ha­brá que co­rre­gir la postura, con la es­pal­da er­gui­da pe­ro no rí­gi­da, en es­pe­cial si se tra­ba­ja fren­te a una compu­tado­ra.

DO­LOR EN LA ZO­NA LUM­BAR

• Es ori­gi­na­do por con­trac­tu­ras de los múscu­los que ro­dean es­ta área.

• Por lo ge­ne­ral, no es mo­ti­va­do por si­tua­cio­nes es­tre­san­tes o de ner­vios, sino por una ma­la postura.

DO­LOR EN LOS HOM­BROS

• Car­gar bol­sos o mo­chi­las muy pe­sa­dos; con­se­jo: re­par­tí el pe­so en una mo­chi­la y un bol­so de mano, o lle­vá so­la­men­te lo esen­cial.

• Lle­var los hom­bros ha­cia ade­lan­te, y en­cor­var­se pro­gre­si­va­men­te, tam­bién oca­sio­na­rá do­lo­res.

DO­LOR EN LA CO­LUM­NA

• Si hay un in­ten­so do­lor, se­rá me­jor con­sul­tar con un especialis­ta, ya que pue­de ha­ber sur­gi­do una her­nia de disco.

• Un fac­tor de ries­go que po­ten­cia es­te pro­ble­ma es el so­bre­pe­so.

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