¿Cómo levanto un objeto pesado sin dañar la espalda?

Un esfuerzo mal hecho puede provocar lesiones en la espalda, ya sea por contracción muscular o en los discos entre las vértebras. Para levantar un objeto pesado, actué de esta forma.

■ Planifique por adelantado lo que quiere hacer y no se apresure.

■ Posiciónese cerca del objeto que quiere levantar.

■ Separe sus pies a una distancia del ancho de sus hombros para darse a sí mismo una base sólida de apoyo.

■ Doble las rodillas

■ Apriete los músculos del estómago.

■ Haga la fuerza con los músculos de las piernas a medida que se pone de pie.

■ No intente levantar por sí mismo un objeto que sea demasiado pesado o de un tamaño raro. Pida ayuda.