1) ALHOLVA

(Trigonella foenum-graecum)

Usos

Diabetes Control de azúcar en sangre Colesterol Constipación Inhibición del deseo sexual

Dosis

Las semillas de alholva son bastante amargas, por lo que es preferible consumirlas en cápsulas. La dosis típica es, de acuerdo a la indicación del especialista, de entre 5 y 30 mg diarios, tomados 3 a 4 veces al día, con las comidas.

Es importante tener en cuenta que debe consultarse la interacción de la alholva con los medicamentos antidiabéticos químicos. Tampoco debe ser usado en embarazadas, porque propicia contracciones uterinas.

Evidencia Científica

Varios estudios (por ejemplo en Nutrition Research 16, 1996) han sugerido que esta legumbre es una gran ayuda en las diabetes de tipos 1 y 2. En un estudio hecho con 60 diabéticos del tipo 2, 25 mg diarios de alholva impulsaron significantes aumentos del control de azúcar en sangre, de la elevación de glucosa en respuesta a la comida y de los niveles de colesterol.